Sydän harjoituksia-matala tai korkea intensiteetti käyttää polttaa Body rasvaa nopeammin?

Oletko koskaan miettinyt, jotka sydän harjoitukset ovat parhaita polttaa pois ylimääräistä rasvaa? Kävelee (lievää) parempi tai käynnissä (korkea intensiteetti) parempi polttaa rasvaa? No, sekä matalan ja korkean intensiteetin harjoitukset auttavat sinua polttaa rasvaa. Kysymys on joka on tehokkaampi ja polttaa enemmän rasvaa.

Mikä on sinun rasvanpolttoa vyöhyke? Kun tutkijat ensimmäinen ilmoitti, että tehtyjen intensiivinen harjoituksia, kehon polttaa glykogeenin, joka on eräänlainen tallennettu hiilihydraatteja tallennettu maksassa ja lihaksissa energian ja hiljaisena intensiivisen harjoituksia, kehon polttaa rasvaa, kaikki yhtäkkiä muuttaa workout rutiineja suorittaa matalan intensiteetin harjoitukset polttaa ruumiin fat.

Does se toimii? Ilmeisesti se ei toimi, koska on vielä niin monet rasvaa ihmiset ympärillä vaikka he työskentelevät ulos matalan intensiteetin exericies eikö olekin? Miksi näin? No, tutkijat olivat oikeassa, kun he sanoivat, että kehomme polttaa enemmän rasvaa aikana matalan intensiteetin harjoituksia, kuten kävely tai verkalleen uimaan. Mutta aikana korkean intensiteetin käyttää kuten käynnissä, kehomme polttaa paljon enemmän kaloreita. Vaikka jotkut kalorit ovat glykogeenin, voimme silti polttaa paljon rasvaa kaloreita kuin well.

To lisätä jäätävissä kakku, kun myymälä glykogeenin on alhainen, carbs aterian syöt myöhemmin saa muuntaa glykogeenin täyttää ylös tallentaa ja ei muunnetaan rasvaa kun se jätetään käyttämättömäksi energy.Furthermore, korkean intensiteetin sydän harjoitukset käynnistää aineenvaihduntaa vaikka treenin on tehty. Tämä tarkoittaa, että kehosi jatkaa polttaa rasvaa tunnin kuluttua olet lähtenyt kuntosali. Tämä vaikutus on lähes olematon matalan intensiteetin sydän tai aerobinen harjoitus.

Kumulatiivisesti, elimistö polttaa paljon paljon enemmän kaloreita aikana ja sen jälkeen korkean intensiteetin sydän harjoitukset kuin alempi intensiivinen ones.You voi pistää korkean intensiteetin harjoitukset cardio workout tuomalla joidenkin intervalliharjoituksen. Voit kävellä reippaasti 5 minuuttia, sitten murtautuu lenkille vielä 5 minuuttia. Sitten kävely reippaasti uudelleen, kunnes kiinni hengitystäsi ja sitten Sprint minuutti ennen kävelyä uudelleen toisesta minuutti.

Tästä eteenpäin, vuorotellen sprintti ja kävellä, minuuttia kummallakin ja tehdä tämän seuraavan 15 minuuttia ja olet done.Do tätä 5 päivää viikossa ja ennen pitkää, sinun tulee jatkuvasti menettää toivottuja rasvaa ja paino terveellisesti ja luonnollises