1) Älä syö kuluessa 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos olet nälkäinen, kokeile keksejä, omena tai kevyen välipalan. Mutta älä langeta "all-you-can-eat" juhla juuri ennen nukkumaanmenoa. Ruoka ei pilkottu kunnolla, mikä huonontaa ja epämiellyttävä sleep.2) Älä juo kofeiinia tai alkoholia. Kofeiini voi haitata kykyäsi nukkumaan. Alkoholi voi tehdä sinusta unelias, mutta se voi herättää sinut keskellä yötä ja tuoda haittavaikutuksia, jotka vaikuttavat haitallisesti öiseen sleep.3) Kehitetään johdonmukaista rutiini heräämässä ja menossa nukkumaan samaan aikaan joka päivä , jopa viikonloppuisin.
Jotkut insomniacs taipumus nukkua milloin tahansa päivän kiinni joitakin nukkua he menettävät yöllä. Tämä on yksi suurimmista virheistä voit tehdä jos etsit nukkua rauhassa. Se muuttaa kehon kellon ja vain pahentaa teidän unettomuus. Jos et voi nukkua yhden yön, herätä tavanomaiseen aikaan seuraavana aamuna. Sinulta nukkuu sikeästi seuraavana yönä. 4) Rentoudu, pysyä terveenä ja kunnossa. Vältä stressaavaa elämäntapa. Harjoittamista ja liikkua päivittäin vapauttamaan jännitystä. Käytännössä syvä hengitys harjoituksia rentoutua kehon often.5) Älä pakota itsesi uneen.
Yritetään paras nukkua vaatii jonkin verran työtä. Et halua tehdä työtä, kun haluat torkahtaa. Uni tulee parhaiten, jos olet rento ja mukava tila. Vain makuulle, rentoudu, ja anna itsesi pudota nukkua luonnollisesti.