On miljoona syytä, miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi lähinnä siksi tupakointi suuresti vaikuttaa terveyttä ja myös lompakon. Tupakoitsijat löytää se todella vaikea lopettaa heti niin asteittain vähentää savukkeiden määrä poltat päivä on parempi. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla lopettaa.
1. Sinun täytyy uskoa itseesi. Älä koskaan sano asioita, kuten "En ole tarpeeksi vahva tekemään sen." Usko itseesi auttaa myös teidän tahdonvoimaa.
2. Hanki paperi ja kirjoita syitä, miksi haluat lopettaa. Syyt voivat olla perheesi, rahaa, haistaa ja tuntea paremmin.
3. Ystävät ja perhe voi auttaa paljon. Pyydä heitä heidän tuestaan, mutta se on erittäin tärkeää, että ne ovat ei-tuomitseva. Sinun pitäisi myös kertoa heille, että kun lopettaa tupakointi aiot olla järjetön ja ärtyisä. Se on merkki tupakoinnin peruuttamisesta.
4. Aseta päivämäärä. Sano esimerkiksi ensi maanantaina aion lopettaa tupakoinnin. Vaalia viimeinen savuke.
5. Lääkärit voivat olla suureksi avuksi. Ne voivat määrätä lääke, joka auttaa sinua lopettamaan. Ohjausta lääkäri on osoittautunut auttaa sinua lopettamaan.
6.
Jos et ole käyttänyt kun savustettu sitten aloittaa harjoittelun. Liikunta tiedetään lievittää stressiä ja se auttaa myös kehon toipua. Kolmesta neljään kertaa viikossa riittää ja olla turvallisempi puolella, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoitukset.
7. Alkaa nähdä ja kuvitella itsesi tupakoi. Kuvittele itsesi vääntämällä savuke tarjous. Visualisointi tiedetään toimivan.
8. Leikata teidän savukkeita vähitellen niin, että lopettaa päivämäärä löydät sen helpompaa.
Suunnittele kuinka monta voit polttaa joka päivä ja pitää tehdä että määrä pienempiä kuin päivät kuluvat.
9. Löytää toinen tupakoitsija, joka yrittää lopettaa voi myös auttaa sinua paljon. Voit haastaa toisensa ja tehdä kuten kilpailua. Voit löytää muita ihmisiä, jotka yrittävät lopettaa eri sivustoja verkossa.
10. Pidä hampaat puhdistetaan ja huomaat eron. Savukkeet tehdä hampaat näyttävät keltaisilta, puhumattakaan muista suun sairauksia tupakointi voi johtaa.
11. Palkita itsesi. Esimerkiksi kun vuosi tupakointi antaa itsellesi hieman juhla.
12.
Kun tunnet tarvetta polttaa savukkeen laittaa jotain muuta suussa. Voit löytää keinotekoinen savukkeita apteekista.