Tiedän miltä sinusta tuntuu katsot että hiton mittakaavassa. Olet hyvin tympääntynyt, vihainen, pettynyt ja valmis heittämään ne asteikot ulos ikkunasta. Älkäämme epätoivoon, apu on aivan nurkan takana. Vaikka vapaapäivät ovat meille. Jatka lukemista ja minä annan teille ohjeita, joiden avulla voit aloittaa menettää ei-toivotut puntaa lomilla tai ainakin pitää asteikot missä ne ovat. Nyt mennään.
Tee päätös, että jatkatte laihtuminen lomilla tai ainakin pitää mitä sinulla on ilman saamassa.
Kun teet tämän päätöksen tarvitset muutamia työkaluja, joiden avulla voit pysyä radalla. Jotkut työkalut ovat lehden kirjautua ruokaa, kalorien laskemista kirja, ja asteikolla. Kyllä, luet oikein - asteikolla. Voit käyttää tätä paino itse viikoittain varmista olet radalla sekä ottamaan painon pieneneminen lähtöpainosta. Kuten teet päätöksen, voit myös päättää, missä olet menossa teidän laihtuminen suunnitelma.
Nyt, tehdä suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan oman painon tavoite. Ensinnäkin, katsella osia. Koska itse asiassa, leikata kaikki mitä syö puoli osiin.
Kirjoita se päiväkirjaasi ja sisältävät useita kaloria kohti. Yritä pitää kalorien saanti 1500 tai pienempi. Jos aiot juhla; suunnitella tulevaisuutta päättäessään syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia ja vähemmän sokeria, tärkkelystä ja rasvoja. Se on myös hyvä idea syödä jotain, kuten kulho kasviskeitto tai muulla vähäkalorinen välipaloja ennen kuin mennä osapuolelle. Tämä pitää sinut ylensyöntiä.
Jos et kuulu pois syöminen suunnitelma, älä voittaa itseäsi; vain saada takaisin oman suunnitelman heti. Älä laita se pois.
Mitä kauemmin olet pois suunnitelma, sitä vaikeampaa on saada takaisin se.
Seuraa suunnitelma. Nyt sinulla on toimiva suunnitelma, sinun täytyy seurata sitä. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja pyrkiä kohti tavoitteesi. Muista paino viikoittain ja tallentaa painoa ja pitää päivittäin kirjaa ruokaa. Jos aiot ei toimi ja olet edelleen lihoa sinun täytyy muokata suunnitelma kunnes näet tuloksia. Tärkeintä tässä on laihtua tai ylläpitää nykyisen paino lomien aikana.
Ok, sinulla on se mitä suorittaa oman painon tavoitteesi loman aikana.
Laihtua tai ei lihoa, sinun tarvitsee vain päättää, että aiot suorittaa oman huollon tai laihtuminen maalia, suunnitella ja toteuttaa toimiva suunnitelma, ja nauttia hedelmistä oman kovan työn ja työvoiman. Sitten, kun kaikki katselee, kuinka paljon he saivat lomien aikana, voit ylpeänä huudahtaa, en l
Chia Obam…