Common Hoitovaihtoehtoja Sleep ProblemsMany ihmiset yleensä ojentaa pillerirasia kun he eivät voi nukkua. Jotkut turvautuvat nightcaps jotta voit alkaa tuntea uninen ja mennä nukkumaan. Kuitenkaan kumpikaan näistä ratkaisuista on todella oikea tapa käsitellä nukkua kysymys. Alkoholi voi auttaa sinua saamaan unen, mutta sitten kun vaikutukset alkoholin hellittää, sinulla on taipumus saada takaisin levottomuus. Pillerit on omat haittavaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa. Ajan pillereitä voi saada riippuvuutta, mikä johtaa dependency.
Four yksinkertainen vaiheet Vältä Sleep ProblemsGet ymmärrystä siitä, miten voit voit puuttua teidän unihäiriöitä lukemalla läpi näitä vinkkejä nukkua problems.1. Opi rentoutua ja rauhoittua. Voit tehdä niin valitsemalla istua television ääressä ja katsella jotain, että pidät tai lukea kirjaa jonkin aikaa. Kun tulet takaisin töistä ja pyydä illallinen, tehdä jotain, että rakastat tekemässä ja sitten ottaa lämmin rentouttava kylpy ennen tyytyä yö. Voisitte myös harkita lasillinen lämmintä maitoa, koska se on mukava ja soothing.2.
Jos sinusta tuntuu, että et pysty työskentelemään johtuu siitä, että sinulla on yliaktiivinen mieli, kokeile sulkien itse pois. Älä lukea tai katsoa televisiota tässä tapauksessa ja valitsevat muita toimenpiteitä, kuten pelaa peliä kanssa lapsesi tai yksinkertaisesti jutella puolison tai partner.3. Treenata päivällä. On todistettu, että aktiiviset ihmiset nukkuvat paremmin ja he voivat tuntea riittävästi väsyneitä päivän päätteeksi. Vaikka aamuisin ovat parhaita liikunta voisit saalis ajaa tai jotkut linkous aikana lounastauko liian.
Ilta käyttäessään todennäköisesti tehdä sinusta tuntuu vieläkin aktiivisempi ja refreshed.4. Ajoita nukkua. Vaikka tämä saattaa aiheuttaa huolta teille siitä, miten aiot hallita myöhäisillan viikonloppuisin, valinta on todella sinun. Sinun täytyy mennä nukkumaan tiettyyn peliajalla muutaman viikon kunnes kehosi saa idean mitä nukkumaanmenoa on. Myös alkaa