You todennäköisesti innokas löytää ratkaisu, mutta sinun on ensin pystyä vastaamaan yksi tärkeä kysymys: Haluatko mieluummin noudattaa samaa vanhaa rutiini ja minkäänlaista hallita tilannetta, tai olet valmis tekemään muutoksia ja töihin luoda oman itsensä kehittämiseen? itseluottamusta on yksi tärkeimmistä hyödykkeitä, että sinulla on. Kun huokuvat enemmän luottamusta, löydät sen paljon helpompi saavuttaa täyden potentiaalinsa. Jokaisella on hieman parantamisen varaa.
Reinventing itsesi ja keksiä upouusi saatat antaa sinulle luottamusta kohdata vaikeuksia ja monimutkaisuutta että maailma voi esittää. Älä pelkää hemmotella ja hemmotella itseäsi elämän sinulle deserve.One tärkeimmistä toimiin itsensä kehittämisen on kehittää terveyttä ja fysiikka. Valitsemalla terveellistä liikuntaa tai ohjelma kuin sydän on erinomainen tapa tehdä this.It erittäin tärkeää kuulla lääkäriltä ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman. Kun olet valmis aloittamaan, pidä seuraavat seikat mielessä: 1. Ottaa pieniä askelia varten suuria tuloksia.
Alkaa pieni, ja sitten vähitellen lisätä Fitnessmat sessions.2. Ellei kertoi tekemään niin lääkäri, ei koskaan tehdä sydän tyhjään stomach.3. Työskennellä kolmenkymmenen minuutin välein. Jos treenata alle kolmekymmentä minuuttia, kehosi ei voi vastata, miten haluat sen. Olet cardio menee vähintään 30 minuuttia, kohtalainen tai korkea intensity.4. Valmista lihaksia. Sinun täytyy venyttää lihaksia saada ne valmiiksi liikuntaan. Aina venyttää pohkeet, kinnerjänne ja quadriceps.5. Tunne tavoite syke. Muista seurata sykettä säännöllisesti teidän sydän rutiini, taukojen aikana, tai välillä sessions.
6. Vaihtele workout. Jos tulet kyllästynyt sydän rutiini, sinun on taipuvainen luopua siitä. Vältä ikävystyminen eri muotoja sydän, kuten kamppailulajeja, soutu, ja käynnissä. Pidä hauskaa ja exciting.7. Vaihtele intensiteetti workout. Korkean intensiteetin sydän tulisi tehdä noin neljäkymmentä prosenttia istunnon, ja kohtalaisia sydän on