tahtiin itse ja älä yritä ja kilpailla henkilö edessäsi. Aloita hitaasti ja yrittää ylläpitää jopa tahtiin. Vauhdilla alamäkeen vain indeksoi lisäävät väsymys. Jos olet kuljettaa oma reppu, yrittää pysäyttää enintään kerran tunnissa 5-10 minuuttia. Jos sinulla on vain daypack sitten yrittää ja lepää välein 2 tuntia 10 minuuttia. Muista salaisuus suuri vaellus nauttii kävellä eikä vain yrittää saada leirintäalue lopussa day.If on erityisen kova rinne joka näyttää jatkua ikuisesti, loput muutaman sekunnin välein 150 askelta. Sitten laskea vauhti taas walking.
While alamäkeen erityisesti yli kuvaruutukohdistimen, ottaa pieniä pikaisiin toimiin eteenpäin pitämällä painoja kevyesti varpaissa sijaan nojaa taaksepäin kannoilla. Jos on erityisen jyrkkä lasku erityisesti lumessa käyttää puoli askel ongintaa teidän jalka siten, että se on yhdensuuntainen rinteellä. Sitten jokainen askel eteenpäin kulmassa teidän jalka siten, että paino osuu boot-reuna lähempänä kukkulalle eikä ulkopuolella ja kiila boot osaksi pieni askel, että olet luonut. Muuttua sandaalit jokien risteykset.
Kokeile ja rajat jokien varhain aamuisin mukaan iltapäivällä vedenpinnat nousevat sulavasta lumesta. Jos joki on nopeasti virtaava nivelvarsien muiden kanssa ja kohtaavat loppupään joten vaikka olet pyyhkäisi pois jalat näet mitä edessä ja on mahdollisuus saada takaisin asemaan. Carry laaja -brim pehmeä hattu vaelluksia kuumassa aurinkoinen alueilla. Kasta se viileässä virtana kostuta huolellisesti. Sitten purista ylimääräinen vesi ja kulumista pitää pää viileä muutaman tunnin. Carry hammaslankaa.
Tätä voidaan käyttää hätätilanteessa korvata mitään rikki kengännauhat kaveri köydet teidän teltta turvaamiseen lastaan tapauksessa murtunut jalka. Kuljettaa suola pussiin taskussa jos kävelet iilimato saastuneella alueella. Carry tarpeeksi vettä päivän. Ellet tiedä jousien yrittää välttää juomalla käsittelemätöntä vettä vuori streams.One voi käyttää muutama tippa kloori tai jodi puhdistaa vettä, mutta yhdessä mikrobien sekä tappaa veden makuun samoin. Raskaana olevat naiset tai joilla on kilpirauhasen ongelmia ei tulisi käyttää jodia.
Älä usko voit tehdä sen, että mäki? Carry karamellit, toffeet ja kuivia hedelmiä taskussa nopeaa energian Tehostaa