Vapaat radikaalit ovat hyödyllisiä, kun he ovat normaaleja määriä, mutta kaikki pilaantuminen ja stressiä kehomme ovat, he voivat saada käsistä! Antioksidantit kannustaa pitämään nämä vapaat radikaalit kurissa. Löydät ne suklaa, punaviini, teetä, marjoja ja nuts..just muutamia. Mutta et voi mennä ympäri täytteenä kasvosi näitä asioita, siksi syöminen kohtalainen mittasuhteet ja täydentäminen on tapa mennä. En puhu laihdutusvalmisteita, puhun vitamiineja. Kääntöpuoli, teidän ruokavalio voi nopeuttaa ikääntymisen jos syöt sokeria, puhdistetut jauhot, hydratut öljyt, sooda ja alkoholin.
Tietenkin, saatat kuluttaa elintarvikkeita, jotka jo toimivat antioksidantteina. Good Old C-vitamiini on H20 liukoinen vitamiini, joka tarkoittaa sinun täytyy ottaa sitä päivittäin, koska voit pissata se pois. Kun käytät antibiootteja, aspiriinia, ehkäisypillerit, tai tupakointi ne häiritsevät imeytymistä se ... mikä tarkoittaa, sinun täytyy ottaa enemmän sitä ja ottaa sen aikoina et alkaa ottaa muita lääkkeitä. Rehellisesti, sanoisin, että sinun pitäisi toimia vaikea saada pois mitään lääkkeitä käytät, mutta se on toinen uutiskirje. Lääkehoito on aina epäterveellistä sivuvaikutus ...
joten ole varovainen! 400-1,000mg ja C-vitamiini on yleensä hyvä. Otan jauheena ja sekoita siihen vettä. Olen yleensä pidä merkit löytyy luontaistuotekaupoista koska ne ovat aina laadukkaampia sitten ne löytyvät huumeiden myymälöissä tai supermarket myymälöissä. Terapeuttinen annos olisi 1000 mg jotta 10,000mg kanssa olisi käytettävä valvonnan alaisena; kuitenkin, jos olet juoppo, tupakoitsija, elää hightly saastunut kaupunki, tai lääkitystä, ottaisin vähintään 1000 mg päivässä! Tässä muutamia muita lähteitä antioksidantteja: valkosipuli, vihreä tee (kuitenkin katsella kofeiinin saanti), luteiinia, seleeni, kurkuma (keltainen mauste), ja sinkki.