Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit saavuttaa nämä tavoitteet, mutta pitää muistaa, että viime kädessä se on jopa voit tehdä asianmukainen terveiden elintapojen muutoksia. Seuraavassa on 7 vinkkejä terve vauva
1. Syö terveellisempää! Leikkaa ne punainen liha ja hyväksyä ruokavalio keskittyvät enemmänkin saamaan sinun proteiini läpi kasvi proteiini ja vähärasvaista kanaa. Ne transrasvoja voi mennä, liian. Käytä oliiviöljyä korvikkeena; se sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyviä paitsi kolesteroli, mutta voi olla hyvä oman hedelmällisyyden, liian.
Orgaaninen ruokavalio on hyödyllistä, liian.
2. Raja kalaa. Kala on terveellistä ateriaa, mutta ne, jotka ovat korkeat elohopeaa tulee välttää kun yrität tulla raskaaksi, tai jo raskaana. Elohopea voi luonanne yli vuosi, joten jos suunnittelet raskautta lähiaikoina, välttää hai, miekkakala, tilefish, kuningas makrilli, ja muut korkea elohopeaa.
3. Foolihappo on tärkeää. Muista kuinka paljon foolihappoa saat oman ruokavalion. Foolihappo on olennainen aivojen ja selkäytimen kehitystä.
Vihreä, lehtivihannekset ovat hyvä lähde, kuten ovat appelsiinit, cantaloupe, banaanit, maito, ja täysjyvätuotteita. Jotkut jopa ottaa täydentää tai monivitamiinivalmistetta.
4. Katso lääkäriltä ... ja hammaslääkäri. Useimmat naiset ajattelevat nähdä lääkäriin, jos he yrittävät tulla raskaaksi ja he ovat huolissaan heidän terveytensä ennen tai raskauden aikana. Mutta harvat todella muista, että matka hammaslääkäri on sen arvoista, liian. Parodontiitin voi olla kielteisiä vaikutuksia raskauteen, kuten ennenaikaisen synnytyksen, joten muista nähdä hammaslääkäri, liian.
5.
Ryhdy kemiallinen-tietoinen. Kemikaalit ympäröivät meitä joka päivä. He töissä, kotona, ja jopa meidän ulkona ympäristössä. On parasta välttää kemikaaleja kokonaan, jos mahdollista, mutta aloittaa korvaamalla siivous kemikaaleja "vihreitä" vaihtoehtoja, ja välttää muoveja, jotka sisältävät BPA, PVC, ja ftalaatteja. Lopeta ruoanlaitto Teflonaineet, liian. Valita ruostumattomasta teräksestä ja /tai valurautaa.
6. Saat levätä. Jos olet raskaana, kuuntele kehoasi. Jos tarvitset lepoa, ottaa hieman istua alas tai jopa ottaa nokoset.
Jos yrität tulla raskaaksi, muista vähentää stressiä mahdollisuuksien.
7 Harjoitus. Ei mitään liian raskas, mutta naiset, jotka ovat terveen paino yleensä enemmän hedelmällinen, ja terveemmän ruumiin sopii raskauden. Jooga, kävely, lenkkeily, ja muut ke