Uusi vanhemmat aiotaan loppuun ... se on annettu. Uudet vauvat teethe, läpi ähky-ja ei kirja tai opetusta auttaa sinua valmistautumaan unettomia öitä ja päiviä eteenpäin. Kaksi vanhemmat nostaa vauva nykyään auttaa lievittämään unettomuus. Luonnollisesti, että ei tule tarpeeksi, kun uusi vanhemmat pallotella uusi vauva, työ, perhe, ja kaikki sitä seurannut paineita, jotka menevät sen kanssa. Isovanhemmat (molemmin puolin) voi olla erittäin hyödyllistä, jolloin voit paljon parempi yöunet (tai muutaman ylimääräisen tunnin napping päivän aikana).
Uusi isovanhemmat ovat iloisia huolehtia heidän lapsenlapsi ajoittain, ja tämä auttaa lievittämään väistämätön emotionaalinen ja fyysinen paineiden seurantaan unenpuute on valtava yksi.
Getting hallittavissa rutiini auttaa nukkumaan ja uupumus. Beyond liimaus uudella lapsi, äitiyslomaa varmasti auttaa saamaan paremman rutiinia vauva ottamisen-care-of. Joten kun olet valmis palaamaan työhön, yksi on paremmat valmiudet käsitellä väistämätön väsymys ja uupumus, joka menee huolehtii uusi vauva. Tietenkin, väsymys tulee seurata, ei ole välttää sitä.
Perustamalla parempi rutiini, tuo isovanhemmat auttaa silloin tällöin, ajan pois voit levätä, toipua ja menee ulos silloin tällöin auttaa. Kun valtaa torkut kerran aikaa varmasti virkistää mielen, kehon ja hengen. Parempi ruokavalio, ravinneformulaatiot valintoja ja hyvä hoito B-vitamiineja auttaa pitämään kehon enemmän energinen. Myös, kun yksi ei nukkua, ei oversleeping auttaa pitämään kehon uni-syklit herkemmin.
Stressi syöminen yleensä auttaa polttoaineen väsymys, kautta huono ravinneformulaatiot valintoja ja paljon sokeria että polttoaineiden hyvin alhainen oktaanista energiaa kiire. Terveellisempään ruokavalioon auttaa vakauttamaan ja lisätä energian tasoilla. Oikea määrä liikuntaa, vähintään kaksikymmentä minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa, myös johtaa lisääntyneisiin rauhallista, syvempi uni, joka ei jätä uusi äiti, isä (tai molemmat vanhemmat) huojuva ja ulos synkkä.
Terveellisiä elämäntapoja ja oppimisen koordinoida elämääsi paremmin uuden lapsen auttaa sinua ei vain kiinni unen, mutta voit nukkua paremmin ensiksi.