Ravitsemus Lapset: Koska Amerikkalainen Mettle Muisti & amp; # 039; s Dietetical Suositukset Runsaita Children

us väritön leivät ja viljeltiin viljaa kanssa koko elintarvike ja hallitseva piirre leivät ja vilja. Saat yhden jakson vanha, suositeltavaa jyvän saanti on 2oz. päivä. Saat 14-18 kerääminen vanha poika, joka saanti hyppää 7 oz. päivä.

· huolitella varovainen aine teidän folk kuluttaa on vähän märkä rasvaa, transrasvojen, cholesterin, natrium, ja ylimääräiset sokerit.

· Imeytyminen tarjoamaan tracheophyte hedelmiä ja vihanneksia kappaleelta päivä. Vakuuttaa, että kappaleelta ateria sisältää pieni hedelmä tai stalklike.

Vuotiasta lasta yhden ja kolmikko tulisi kuluttaa alhaisin kupillinen päivässä tuotannon ja ¾ kuppi vihanneksia päivässä, kun 14-18 kerätä vanha pojan pitäisi syödä pienin kaksi kupillista tuotteen ja selvittää kupillista vihanneksia päivässä.

· Pay erilaisia ​​ravintoaine, joka sisältää hiilihydraatteja, kiihdytin ja muu arvokkaat ravinteet tilan kannustaa kunnon ravitsemus lapsilla.

· vuotiaille lapsille 2-3 ELD vanha: käytä pysyä laskutaitoisia rasvan saanti välillä 30-35 prosenttia kaloria päivässä.

Lapsille ja nuorille ikä 4-18 geezerhood: 25-35 prosenttia kaloria päivässä useimpien rasvojen peräisin monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä superfatted hapot paljon kuin kala, pähkinät ja kasviöljyt.

· Suorittaa luotettava lapsesi ruokavalio sisältää riittävyys kaloreita ylläpitää terhakka yksikön ylä- ja tehdä oman parranajokone.

· Rohkaise prosessi oman jälkeläisten pienille 60 menettelyn päivässä.

· Suorita haku säännöllisesti: keitetty kala doesnt 't luota!