1. Harjoitus.
Sinä ja lapsi voi käyttää yhdessä. Tee se hauskaa teille molemmille. Voit käyttää aerobinen nauhoja, kävellä, tai jopa käydä lenkillä yhdessä. Alla on video Judy Howard. Hän osoittaa kunto harjoituksia lasten kanssa.
https://www.youtube.com/watch?v=XwoCU4E_y08
2. Ruokailutottumukset.
Muuta ruokailutottumuksiaan. Muista lapsi on watching you. Harkitse mahdollisesti syöminen useita pieniä aterioita pitkin päivää kuin vastustaa 3 isoa ateriaa päivässä. Useammin syöt, sitä enemmän aineenvaihduntaa palovammoja.
Tämä on erityisen hyvä niille, jotka murehtia painonnousua. Etsi terveellisiä reseptejä, jotka voidaan tehdä helposti tai nopeasti. Syömisen sijaan 3 suuri ateriaa, mahdollisesti yritä syödä 4 tai 5 pieniä aterioita. On olemassa lukuisia sivustoja Internetissä, jotka tarjoavat ravitsemukselliset reseptejä. Suosikkini ovat https://myrecipes.com ja https://BettyCrocker.com. Kehittää hyviä ruokailutottumuksia. Se kestää 21 päivää muodostaa tapana. Joten olla pysyviä. Ota tapana syödä ravitsemuksellisesti. Tee se elämäntapa. Mukaan Dr.
Oz, jotkut aivot elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua karhunvatukat, omenamehu, ja banaanit. Tee nämä kohdetta paras ystävä.
3. Aktiviteetit.
Kokeile johon lapsi toimintaan, joka edellyttää liike kuten voimistelu, jalkapallo, uinti, golf, tai luistelu. Alla on video LV sisätiloissa Soccer School. Pikkulapset oppivat jalkapallo.
https://www.youtube.com/watch?v=P8iRKBPd6Wo
4. Myöhään illalla syöminen.
Vältä myöhäisillan syöminen. Se on tapa, et halua kehittää tai kannustaa. Saatat kuitenkin, kokeile kevyt välipala, mutta mikään ei raskas.
Olen tyytyväinen kommentteja ja näkemyksiä. Tiedätkö jonkun muun jotka kannattaa lukea tämä artikkeli?