Toistaiseksi teit huono tai väärä ravinto ja yhtään harjoitusta ollenkaan. Sinun täytyy muuttaa ruokavalio ravitsevaa yhteen ja tehdä harjoitus osana päivittäistä rutiinia. Kun olet päässyt tapana syödä oikein ja myös käyttävät säännöllisesti, elämä on paljon terveempi, ja kaikki, jotka sinun täytyy nähdä on, että sinulla on nämä uudet tavat koko loppuelämäsi ja onnistutte päästä eroon että rasvan permanently.One on oltava varovainen, jos haluat menettää että rasvaa pysyvästi. Vain leikkaa lämpöarvo saanti puolet siitä, mitä se oli ei ole oikea tapa saada tuloksia.
Vähennä kalorimäärää noin 500 kaloria, jos normaali saanti on 2500 kaloria. Lisätä toimintaa samanaikaisesti ja se on lähes varmaa, että rasva alkaa pudottaa pois kehosta. Näin sinun ei mennä nälkään tilassa ja pystyy suorittamaan arkeen ja käyttää rutiininomaisesti, että olet nyt tuonut elämääsi. Kun näet, että rasva on poistuvat, vähentää kaloreita edelleen tai varmista, että voit käyttää jopa more.Your ruokavalio tai rutiini saa koskaan voit menettää lihasmassaa. Lihas polttaa kaloreita, vaikka et käyttäessään ja ovat vain nukkuvat tai lepäävät.
Siksi kehon rakentaja on syödä paljon, koska hänen lihasmassaa vaatii paljon kaloreita. Kalori tappiota kasvattaa liikunnan. Jos sinulla on enemmän painoindeksi menetät enemmän kaloreita samalla harjoitus kuin olisi henkilö, joka on pienempi painoindeksi kuin sinä, vaikka noudattaa samaa workout rutiini. Joten pitää näitä lihaksia ja älä menetä niitä. Rajoita laihtuminen noin 2 kiloa viikossa muuta kuin tämä voisi todella olla vähentää lihaksia ja siten kykyä polttaa calories.To menettää rasvaa sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa.
Tarvitset kalorien alijäämä jonka saat leikkaamalla kaloreita teidän ruokavalio tai lisäämällä toimintoja, kehon käytetään niin, että voit polttaa ylimääräiset kalorit. Kuntoilu on ehdottomasti parempi tapa menettää kaloreita kuin le