Ne ovat pohjimmiltaan tarkoituksena on vahvistaa lantion lihaksia, elimet virtsateiden, kuten virtsaputken ja virtsarakon ja osallistuvien naisten sukuelimiin kuten kohtuun. Näissä harjoituksissa myös tarjota etuja peräsuoleen. Sekä miehet että naiset voivat hyötyä näistä harjoituksista. Kuitenkin, niiden hyödyt raskaana oleville naisille ovat voimakkaampia. Miten Kegel harjoitukset apua toimitus? Painopiste Kegel harjoitukset ovat erittäin elinten ja lihakset, joita käytetään synnytyksen prosessi.
Lantionpohjan lihakset vahvistuvat avulla nämä harjoitukset, jotka auttavat helpottaa lihasten supistukset olennaista toimitus. Pushing helpottuu, jolloin koko prosessin helppoa ja vähemmän kivulias äidille. Kegel harjoitukset ovat paitsi hyödyllinen ennen raskautta, mutta ovat erittäin hyödyllisiä paranemista sisäelimissä synnytyksen jälkeen. Nämä harjoitukset auttavat myös kiristämällä emättimen lihaksia, jotka löysätään synnytyksen aikana. Lisäämällä elastisuus lantion lihaksia, nämä harjoitukset tukea helppo toimitus sekä nopeus synnytyksen toipuminen.
Miten he esiintyivät? Pohjimmiltaan, Kegel harjoituksia koskevat sopimuksia lihakset emättimen ja virtsaamista. On olemassa paljon muunnelmia näistä harjoituksista. Ne voidaan joko suorittaa virtsatessa pidättämällä virtsan kulkua käyttäen lantion ja emättimen lihaksia. Koska vaihtelu, voit myös tehdä harjoituksia makaa selällään. Liikkeet ovat samankaltaisia. Kuvittele, että olet virtsaamisen ja sopimuksen lantion lihaksia. Tulokset voidaan parantaa pitämällä lihaksia supistui asennossa minuutin ennen vapauttamista ja sitten toistamalla koko prosessin.
Jotkut muut muutokset, jotka ovat hyödyllisiä toimivat samanlainen lantion liikkeitä eri tehtävissä, kuten kyykyssä, kontallaan, räätäli istunnossa ja istumaan. Tärkeä näkökohta pitää mielessä ei ole painostaa mahassa tai käytä reiden lihakset pysäyttämiseksi virtsan kulkua. Lisäksi, hengit