In Tässä artikkelissa ll lievittää hermot tarjoamalla muutamia vinkkejä, joka valmistaa mielen ja kehon kokemus. Te ll löytää miten yksinkertaisia asioita, kuten syödä oikein, saada paljon lepoa, ja käyttäessään voi tehdä synnytys palkitsevampaa kuin ehkä imagine.Eat Oikea FoodsA ruokavalio täynnä ravitsevia elintarvikkeita on yksi tärkeimmistä tekijöistä ylläpitää terveyttä aikana kuukauden vievät synnytyksestä. Te ll tarvitsevat proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja pitää kudoksia, lihakset ja luut strong.You tulisi sisältää runsaasti kasviksia ruokavalioosi.
Raaka kasvikset ovat parempi keittää, koska ne ovat luonnontilassa (tai lähellä sitä), ja ne ovat siten terveempiä. Jos päätät sisällyttää lihaa ruokavalioosi, kiinni tiiviisti kuin muutamia lisäaineita. Ja tietenkin, välttää virvoitusjuomat, roskaruokaa, ja friteerattuja kohteita. Lopuksi, juo runsaasti vettä pysyä sammutettua ja auttaa digestion.Get Paljon SleepMake nukkua etusijalle, kun siirrät teidän toinen-kolmas raskauskolmanneksen. Tutkimus osoittaa, että äidit olla jotka saada enemmän unta on yleensä lyhyempi ja helpompi työ. Lisäksi uni on voimakas vaikutus mieltäsi ja mielialaa.
Enemmän levännyt olet, helpompaa aikaa te ll on selviytyä emotionaalisia ylä-ja alamäkiä te ll kokea koko day.Keep Up With Your Harjoitus RoutineExercise on kriittinen raskauden aikana. Se auttaa sävy kehon samalla pistorasiaan polttaa patoutunutta energiaa. Jonka avulla voit nukkua enemmän restfully aikana evening.If työskentelet toimistossa, se voi olla vaikea käyttää säännöllisesti. Mutta pienetkin toimet voi tehdä ihmeitä. Esimerkiksi käytä taukoja kävellä rakennus, jossa työskentelet. Jos normaalisti hissillä, kiivetä portaita pari kerrosta.
Jos istut tietokoneen ääressä koko päivän, venyttää jalat ja kestää lyhyen kävelymatkan päässä tunnin välein. Näin auttaa verenkiertoa ja estää hyytymistä alavartalon extremities.Many synnytyslääkärit suositeltavaa Moms on tehdä Kegel harjoitukset joka päivä. Nämä harjoitukset auttava