Kuinka valmistautua Your Mind ja kehon synnytys

t vahvistamaan lantionpohjan lihaksia, jolloin synnytys helpompaa. Aloita kolme tai neljä kymmenen toistoa jokaisessa sarjassa. Kuten lihas ohjaus paranee, lisätä sarjojen määrä ja toistoja teet koko day.Learn rentoutua ja UnwindBecause mielesi pelaa niin merkittävä rooli oman valmisteltaessa synnytys, se s tärkeää rentoutua mahdollisimman paljon. Enemmän huolissaan olet, sitä vähemmän todennäköisesti olet nauttia hyvää yötä s sleep.Avoid kofeiini, varsinkin ennen kuin menet nukkumaan joka ilta.

Vältä myös käyttämästä juuri ennen nukkumaanmenoa; kun säännöllinen liikunta rutiini auttaa nukkumaan restfully koko raskauden, rasittavaa liikuntaa myöhään yöllä voi pitää sinut hereillä. Harkitse lämmin kylpy ennen nukkumaan menoa joka ilta. Näin voidaan rentouttaa mielen ja kehon, auttaa sinua rentoutua stressiltä day.Being raskaana, kun taas antoisa kokemus, vaatii paljon henkistä ja fyysistä energiaa. Mennessä synnytyksen saapuu, mielen ja kehon voidaan lähestymässä uupumus, vaikka uudelleen tietämätön se on tapahtumassa. Syö oikein, nukkua hyvin, ja liikunta.

Jos otat aikaa huolehtia kunnolla itse, te ll löytää synnytys on paljon helpompaa.