1. Vaihe yksi: Valmistelu valmisteluvaiheen aikana on parasta tehdä muutoksia tai elintapojen muutoksia. Mukaan Hedelmällisyys tutteja, on suositeltavaa lopettaa tupakoinnin, alkoholin, laittomien huumeiden, kofeiini, porealtaita ja douching. Olla varma, että saat riittävästi nesteitä muodossa kahdeksan-1012 unssi lasillista vettä päivässä. Myös saada tarpeeksi unta yöllä. Olet valmistautuu elin. Varmista, että sinulla on tarvittavat sairausvakuutuksen tällä point.2. Vaihe kaksi: ravitsemuksen parantamiseksi Ota vakava katsomassa ruokavalio.
Optimaalinen ruokavalio on seuraava: 55% monimutkainen carbohydrates30% terve fat15% proteinGood ruokavalintoihin ovat pavut, hedelmät, ruskea riisi, lohi, oliiviöljy, avokado, kana, pähkinät, siemenet, höyrytettyjä kasviksia. Luomuruoka yleensä on parempi. Tämä on aika aloittaa ottamalla monivitamiini jos et jo tee so.3. Vaihe kolme: Vähennä stressiä Jokapäiväinen elämä voi olla täynnä stressitekijöiden ja tämä on kielteinen vaikutus hedelmällisyyteen. On toivottavaa harjoitella rentoutumista tekniikoita.
Mukaan 6 askelta Lisääntynyt Hedelmällisyys, jotkut rentoutuminen voi tulla kirjaaminen, jooga ja tarkkaavaisuus. Lempeä toimintaa kuten kävely, uinti ja jooga ovat hienoja, mutta tämä ei ole aikaa harrastat exhaustion.4. Vaihe neljä: Know Your Kuukautiskierto Onko se 28 päivää? Tai enemmän? Määrittää pituus. 5. Viides vaihe: Ymmärtää rikkaita päivää Laskemalla ensimmäisenä päivänä kuukautiset kuin päivästä, naiset ovat yleensä hedelmälliset päivät kymmenen kautta seitsemäntoista kuukautiskierron.
Useimmat hedelmälliset päivät ovat yleensä päivää kolmetoista, neljätoista ja viisitoista syklin, vaikka tätä ei kiveen hakattu. Jokaisen naisen keho on erilainen. Nämä ovat parhaita päivää yhdynnän saada pregnant.6. Vaihe kuusi: Käytä Ovulaatio Predictor Kits Jos haluat voit myös käyttää ovulaation ennustajan sarjoja, joita myydään huumeiden myymälöissä. Seuraamalla ohjeita pakki se auttaa myös määrittämään optimaalisimmin hedelmällistä päivää teidän cycle.If käytät edellä mainittuja menetelmiä sinulla on valmis ja ei ihmetellä, miten tulla raskaaksi. Ajoitus on tärkeää.
Tieto kuukautiskierron pituus ja käyttämällä kaupallisesti saatavissa ovulaatio ennustaja sarjat auttaa suuresti sen suhteen, kuinka tulla raskaaksi.