Ei vievää tarpeeksi vitamiinia omaan ruokavalioon voi tulla merkittävä syy saada akne. Kuluttaminen runsaalla hedelmät ja vihannekset ovat tehokkaampia kuin eläinperäiset vitamiini vähentää akne. Varoitus: Älä ota A-vitamiinia; se voi olla myrkyllistä kehon suurina annoksina, ja vaarallista, jos olet pregnant.Vitamin B1 (tiamiini) B1-vitamiinin tarjoaa energian tuotantoon, parempi ruoansulatus ja aineenvaihdunta. Se toimii myös antioksidanttina kynsistä kehon myrkkyjä. Voit löytää B1-vitamiini valkosipuli, persilja, purjo, mangetout, oranssi, Kale, ananas, luumu, kukkakaali, ja Tangerine.
On suositeltavaa syödä näitä elintarvikkeita joko raaka tai kevyesti cooked.Vitamin B2 (riboflaviini) B2-vitamiini toimii yhdessä vitamiini ylläpitää ja parantaa limakalvojen ruoansulatuskanavassa. On myös tärkeää terveen ihon, hiukset ja kynnet. Akne on oire Riboflaviini puutos. Suositeltava annostus taistelemaan akne: 100 mg 3 kertaa dailyVitamin B3 (niasiiniamidi) B3-vitamiini on tärkeää terveelle iholle parantamalla verenkiertoa ja tukevat kehon aineenvaihduntaa rasvoja, proteiineja, ja hiilihydraatteja. Puutos B3-vitamiini aiheuttaa aknea.
Suositeltava annos torjua tehokkaasti akne: 200 mg, kolme kertaa daily.Vitamin B5 (Pantoteenihappo) B5-vitamiini on tullut suosittu vähentää stressiä. Sitä tarvitaan sopiva toiminto lisämunuaisten. Suositeltava annos torjua akne: 100 mg, kolme kertaa daily.Vitamin B6 (pyridoksiini) pyridoksiini on elintärkeää moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmää ja vasta-ainetuotanto. Puutos tätä vitamiinia voi aiheuttaa akne. Suositeltu annos torjua akne: 100 mg: n, kolme kertaa daily.Vitamin CVitamin C on antioksidantti, joka on välttämätön vähintään 300 aineenvaihdunnan toimintaa on body.
Vitamin C-suojaa infektiota. Se parantaa vastustuskykyä. Suositeltava annostus torjua akne: 1000-1600 mg, kolme kertaa päivässä.