Ulos ja nauttia puutarhan. Noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä voit välttää lihasjännitystä ja arkuutta, joka voi tapahtua, kun puutarhanhoito.
Ensinnäkin lämmetä lihaksia ja niveliä ottamalla lyhyen reipasta kävelyä. Kävely noin 10 minuuttia vain pihalla riittää lämmetä ja saada valmis puutarha. Suoritettuaan lyhyen kävelymatkan, vie aikaa venyttää hartiat ja niska. Liikuta päätäsi puolelta toiselle hitaasti lämmetä kaulan lihaksia. Siirrä hartiat noin pyörivin liikkein.
Kun kumartua vetää rikkakasvien tai napata kohteen, taivuta polvia.
Älä taivuta lonkat pitäen polvet lukittuna. Taivutus polvet auttaa välttämään takaisin lihasjännitystä. Yritä ei polvistumaan molemmat polvet. Pidä yksi jalka litteänä maahan aina auttaa antaa takaisin enemmän vakautta puutarhatöissä.
Vältä lihas kouristelua siirtämällä noin joka 10-15 minuuttia. Eivät pysy samassa asemassa, kun puutarhanhoito yli 10 minuuttia. Tämä auttaa välttämään lihasten liikakäyttö ja pitää sinut kivuttomasti kun puutarhanhoito.
Muista pysyä hyvin sammutettua. Vaikka et tunne jano, pitää siemaillen veden. On vesipullo kätevä aina.
Suojaudu auringon haitallisilta säteiltä yllään laaja-lierihattu ja aurinkovoidetta vaikka puutarhanhoito.
Kun lopetat puutarhanhoito istunnon älä unohda kevyesti venyttää jalkojen lihaksia, olkapään lihaksia, ja kestää lyhyen kävelymatkan päässä . Lopeta puutarhanhoito työtä lämmin kylpy tai suihku. Tämä auttaa estämään arkuus seuraavana päivänä.
Hyvää Puutarhanhoito!