On tiedettävä Vinkkejä bodaus nopeammin ja saada laiha ja Ripped

. Älä kouluttaa yli 60 minuuttia yli koulutus pidemmälle tässä vaiheessa voi aiheuttaa ylimääräistä hajoamista. Haluat pysyä anabolisia, mutta sinun pitää vielä harjoitella kehon kovaa ja intensiivisesti tarpeeksi saada lihas mass.Try super-set tyyliin Koulutusohjelman lisääntyä, että voit kouluttaa. Yhdistä vastakkaiset ylä- ja alavartalon liike malleja, jotka eivät häiritse toisiaan, kuten kyykky yhdessä pullups kuin pääjoukko, tai penkkipunnerrus yhdessä deadlifts kuin superset.These ylä /alavartalo supersets tehdään raskaita painoja ja korkea intensiteetti ovat erittäin voimakkaita.

Koen kaikkein selvä lihasmassaa voitto kun teen näitä tutkinnoista komboja usein (joskin vielä sekoittaa minun koulutus muuttujat) .Nämä ovat peruspilareita lähes kaikki tehokas koulutusohjelma - kalorien saanti voi yksinkertaisesti säätää Olipa tavoitteesi laihtuminen tai saada lihakset mass.3. Syö puhtaaksi hyvä koko elintarvikkeet ... REAL elintarvikkeet sijasta pitkälle jalostettuja liian aggressiivisesti jauheet, täydentää ja baareja.

Laatu proteiinia (ja lisää ravintoa antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja) parhaiten rinnastetaan elin oikeilta koko elintarvikkeiden, kuten munien, lihan, maitotuotteiden (mieluiten raaka), pähkinät, siemenet, hedelmät, vihannekset jne sijasta alkaen ateria vaihdot, jalostettu proteiini jauheita ja kemiallisia kuormattuna bars.Ignore aggressiivisesti jopa harjoituksia lihaksen lehdet toimivat vain pro kehonrakentajat tai ihmisiä steroideja. Ohita liian aggressiivisesti lisä "pinot", joka maksaa laskut lähes jokainen lihas-lehden ...

Sen sijaan, ottaa nämä vinkkejä tässä artikkelissa ja tehdä niistä osa oman elämäntavan, ja voit rakentaa lihas nopeasti ja saada kevyempi, repäisi elin jollaista et ole koskaan ennen nähnyt!