Ei ole väliä kuinka paljon voit uida tai junalla, ilman oikea ruokavalio ja lisäravinteet, voit uppoaa sijasta uida. Koskaan katsonut Olympic uimari ruumis. Ne sopivat fyysinen yksilöitä. Mutta kuten edellä, joka ei ole vain siksi aikaa he viettävät vedessä. Elite uimarit ottaa korkealaatuisia täydentää päälle hyvin ravitsevaa ruokavalio, joka sisältää: * Orgaaniset vihannekset * Orgaaniset hedelmät * Orgaaniset Pähkinät * Orgaaniset liha (pihvi, kanaa, villi kala) proteiinin.
Jos olet kasvissyöjä uimari, varmista, että otat tietyntyyppinen proteiinintarpeeseen, (mieluiten soijaproteiinia, koska se on kasvipohjainen). En voi korostaa tarpeeksi tärkeää proteiinin uimarin ravinto. Kuinka usein uimari hyvän ravitsemuksen syödä? Uimari, joka kouluttaa voimakkaasti (yli kaksi tuntia päivässä) olisi syödä neljästä seitsemään kertaan päivässä, mutta ne pitäisi syödä kevyt kunkin aterian. Syöminen raskas ruoka tai syövät liian paljon yhdellä istunnossa painaa alas hyvä uimari ja tehdä niistä unelias ja voi kouluttaa.
Kuinka monta kaloria pitäisi Uimari kuluttaa päivä? Koko päivän olympia uimari usein kuluttaa neljä-viisituhatta kaloria, myönsi he kouluttavat kahdeksan kymmenen tuntia päivässä. Jos olet voimakkaasti osaksi koulutusta allas ja ihmettelevät, miten paljon kaloreita pitäisi kuluttaa antaa sinulle optimaalisen energian tasoilla ota yhteys paikalliseen sertifioitu terveydenhuollon tarjoaja. Muista, mitä laitat kehoosi kuin uimari on aivan yhtä tärkeää, että teidän ravitsemus kuinka paljon. On myös tärkeää harkita laadukkaita täydentää.
Ellei uima kouluttaja voi toteuttaa kaikki elintarvikkeet tarvitset osaksi ruokavaliota saada määrä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitset päivittäin sinun täytyy ehdottomasti täydentää. Hyvän uinti ravitsemus, ei mitään täydentää tekee. Ensinnäkin, kaikki vitamiinilisä tulee ottaa aterian varmistaa asianmukainen imeytymistä vitamiineja ja kivennäisaineita. Toiseksi, älä mene paikalliseen ruokakauppaan ostamaan täydentää. 98% täyden