com Kun verikoe on ainoa tapa selvittää niitä kolesterolitasoa . Potilaat, joilla pisteet vaihtelee 4,4-7,1 ovat alhainen riski sydänkohtauksia. Jokin luku suurempi kuin on vaarallisia vaikka riskit ovat huomattavasti pienemmät mitään alla that.Engaging liikuntaa päivittäin on luonnollinen tapa vähentää kolesterolia. Yksityishenkilö voi kävellä reippaasti joka toinen päivä ja käyttää paino koneet salilla between.Studies osoittavat, että työskentely lihaksia on turvallisempaa ja tehokkaampaa kuin käyttämällä reseptillä lääkkeitä, joiden tiedetään olevan haittavaikutuksia.
Sama koskee ravintolisiä kuin ihmisen elimistö tarvitsee liikuntaa pitää se working.Eating oikein on toinen ratkaisu. Tämä johtaisi muuttamalla niitä ruokailutottumukset mutta pitkän aikavälin tuloksia ovat kannatettavia. On tarpeen vähentää kulutusta punaista lihaa, muut öljyinen elintarvikkeet ja roskaruokaa kuten kakku, leipä, evästeet, karkkia baareja, ranskalaisia ja peruna chips.An toinen tapa alentaa kolesterolia luonnollisesti on muuttamalla menetelmiä ruuanlaiton. Voisi kokeilla keittämällä, höyryttämällä tai nopea menetelmä mikroaaltouunitekniikoista sijaan frying.
Doctors käytetään kannustaa aikuisia ja lapsia kuluttaa maitoa. Vaikka maito voi auttaa vahvistamaan luita yhtenä kypsyy, se sisältää myös tiettyjä ainesosia, jotka eivät ole turvallisia. Tämä olisi korvattava rasvatonta maitoa tai soijamaito joka voi maistaa hieman erilaisia, mutta huomattavasti healthier.Drinking suuria määriä vettä ja mehuunsa on erittäin suositeltavaa, koska se sisältää myös ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kolesterolia kuten syö hedelmiä ennen sen sekoitetaan blender.Unsweetened teetä on turvallista kuluttaa samoin.
Se voi olla erilainen maku niin sekoitus paketti yhdenvertaisten tai NutraSweet voi lisätä flavor.Monitoring ruokaa ja juomaa saanti on paras tapa valvoa kolesterolia ja parantaa yleistä terveyttä. Vaikka alkuperäinen verikoe voi tuottaa ahdis