Luonnollisesti satut ajatella paikallistamiseen puoli tusinaa pack abs workout, mutta haluan täyttämiseen saat pienellä tekniikkaa. Tyypillisiä ab käyttäessään rutiinit eivät ole tapa, jolla jonka saat abs, että yrität löytää. Tekijät kuten rutistuksia, situps, jalka hissit ja niin edelleen eivät ole tekniikkaa tehokkaasti kehittää näitä abs. Kehonrakennus Pro todellakaan eivät käytä yksilöiden menetelmiä niin miksi et? Haluan antaa lukijoilleni vaihtoehto vaihtoehtoja, tyypit, jotka ovat vahvistaneet tuloksia pian toisensa jälkeen.
Juuri nyt post Olen etenee ilmoittaa sinulle paras ja minun suosima menetelmä toimimasta teidän abs. Se on todella kutsutaan tri-asetettu muodossa, joka voi liittyä super kokoelma paitsi että se vuorotellen kolmen tai useamman harjoituksia.
Näistä 3 workout rutiineja, että Muutan kuvata antaa hyviä tuloksia kolme neljä sarjaa kahdeksan edustajaa kustakin treenata, tai voit mahdollisesti harkita täytäntöönpanosta useampia televisioita ja pienempi määrä toistoja, vaikka minä haluan ja neuvoa entinen kahden.
Mitä että vuorikiipeilijä minä suosittelen tekemään ihmisiä ympäri 30 sekuntia, sijasta "rep".
Renegade käsipaino rivit on suuri strategia täydentää kuusi Pack abs workout. Aloittaa hankkimalla sisään pushup kantaa kanssa kämmenet noin kaksi käsipainot sijaan. Nyt pitää yksi käsipaino ja soutaa se, vaikka vakauttaa yksi ruumis käyttäen muita käsipaino. Tämä vaikutus harjoitus koko midsection ydin, ja poika et tunne sitä! Varmista vuorotellen jokainen käsi ja vakauttaa kehon kun käytät vaihtoehtoista käsivarsi.
Nyt avulla siirtyä tulevasta harjoitus, sisäänkäynti kyykky barbell. Edessä kyykky on hyvin liittyvät taaksepäin kyykky paitsi että tanko on sisäänkäynti oman vastaavan ihmiskehon melko sitten takaisin. Haluat luoda barbell varmistaa, että sen sijoitettu noin edessä yksi hartioilla melko sitten uudelleen niistä. Tapa, jolla että olet todennäköisesti vakauttaa kehon on ylittämällä kädet ja työntää teidän Fists osaksi baarissa hallita kyynärpäitä ulos edessä on ruumiinrakenne.
Se tekee hieman demo eikä näkyvät luonnollisesti hyvin aluksi, mutta jonkin aikaa ja työtä takaan se tulee. Haluan jotkut apua kouluttaja ensimmäinen tehdä varmaa, että tyyli on oikea. Sisäänkäynti kyykky edellyttää vakauttamista, ja tämä vakauttaminen voima voi tulla ulos your abs koska sinun barbell paino saada siirtynyt edessä sen sijaan sitten keskittynyt oman takaisin. Tämä niin tunnetaan jalka