Koulutuksen merkitystä Triathlon Vältä Injuries

älkeen koulutuksen. Sinun täytyy muistaa tämä: vammoja olemassa mutta voidaan estää. Ja yleisin johtuvat yli-koulutus, väärä joukko pyydysten, ja sopimattomien käytäntöjen. Täällä on 5 tapoja ehkäistä vammoja ottamasta pois triathlon unelma: Venyttely - Ennen kuin aloitat oman koulutuksen, sinun on tehtävä joitakin venyttely. Tämä vapauttaisi jännitystä teidän kiristetty jänne ja lihaksia. On joitakin tutkimukset että ihmiset, jotka eivät venytellä ennen ja jälkeen venyttely ovat alttiimpia vammoja.

Jotkut myös kiistellä tarpeellisuudesta venyttely mutta ottaen äärimmäisen varotoimena varmasti johtaa sinut laiminlyömiseen tämän väitteen. Koulutus kesto - Et yksinkertaisesti voi mennä 0 5k hetkessä. Sinun on otettava se vähitellen. Yli-koulutus aiheuttaa usein vammoja. Varmista, että otat yksi askel ottaa eikä ottaa harppaus kohti tavoitetta. Pidä koulutus suunnitelma realistinen. Näin antaa kehon aikaa sopeutua koulutukseen. Rest - Koulutuksen jälkeen useita tunteja yhden päivän, elimistö tarvitsee lepoa. Jälleen hyvä levätä antaisi kehon aikaa sopeutua koulutukseen.

Tämä estäisi yli korostaa lihaksia ja jänteitä, jotka voivat aiheuttaa vammoja. Jalkineet - On erityisen kenkä juoksuun ja pyöräilyyn. Ja tämä on otettava vakavasti. Suurin rangaistaan ​​osa kehon harjoituksen aikana ja varsinainen triathlon itsessään ovat jalkasi joten varmista, että sinulla on oikea jalkineet teidän ajaa ja pyörä. Muista myös, että kitka blisteri on yhteinen niille, jotka käyttävät vanhoja kenkiä, kengät riittämätön pohjat, ja väärä kenkä asentamisesta. Gears - Jos sinulla on ollut nilkan vamman, pitää nilkan suojattu henkselit olisi hyvä idea.

Jännetulehdus, yhteinen vaikutus yli koulutus voitaisiin välttää, jos käytät oikea nilkka henkselit. Mukava uimapuvut antaisi sinulle paremmin liikkeen vettä. Ja koska sinulla on myös uimapuvut päällä koko kilpailun, hyvä ja hyvin varustettu yksi on oltava have.Having reunan tahansa urheilun olisi koskaan riitä, jos kaikki matkan ongelmitta on bargained kanssa kompastuminen uimaan Paetkaa siirtyminen. Siirtyminen yhdestä vauhtia toiseen ei inertisti varustettu järjestelmässämme. Meidän täytyy opettaa kehomme säätää.