Kuvittele, että pelaat edessä suuri yleisö. Pelaamalla pelin mielessäsi, sinun on paremmin valmistautunut tekemään todellista kun sen aika tulee. Self-visualisointi on loistava tapa vähentää pelkoa ja stressiä tulossa situation.Sometimes saamme stressaantunut kun kaikki tapahtuu kaikki kerralla. Kun näin tapahtuu, henkilö olisi hengittää syvään ja yrittää löytää jotain tekemistä muutaman minuutin päästä mieltään pois ongelma. Henkilö voisi lukea sanomalehteä, kuunnella musiikkia tai tehdä toimintaa, joka antaa heille tuoreen näkökulman asioihin.
Tämä on loistava tekniikka käyttää juuri ennen seuraavaa game.Another tekniikka, joka on erittäin hyödyllistä on olla pieni muistikirja positiivisia lausuntoja, joita voit kuljettaa mukanasi. Aina kun törmännyt vakuutus, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, kirjoita se alas pieni muistikirja, jonka voit kuljettaa mukanasi. Aina kun stressaantunut, avatkaa pieni muistikirja ja lukea näitä lausumia. Tämä auttaa hallitsemaan negatiivisia thinking.In joka ahdistusta liittyviä tilanne koet, alkaa oppia, mikä toimii, mikä ei toimi, ja mitä sinun täytyy parantaa hallitsemaan pelkoja ja ahdistusta.
Esimerkiksi, sinulla on paljon ahdistusta ja päätät ottaa pienen kävelymatkan ennen pelin auttaa sinua tuntemaan paremmin. Kun seuraavan kerran tuntea, voit perehtyä että sait sen läpi viimeksi ottamalla kävellä. Tämä antaa sinulle luottamusta hallita ahdistusta seuraavan kerran around.Take hyödyntää apua, joka on käytettävissä ympäri sinua. Jos mahdollista, puhua ammattilainen, joka voi auttaa sinua hallitsemaan pelkoja ja huolia. He voivat antaa sinulle lisää neuvoja ja oivalluksia, miten käsitellä nykyisen ongelman.
Puhumalla ammattilainen, henkilö tulee auttaa itse pitkällä aikavälillä, koska ne tulevat paremmin käsittelemään heidän ongelmia tulevaisuudessa. Muista, että se ei koskaan sattuu kysymään help.Remember että kärsivällisyyttä, pysyvyys, ja koulutus menee pitkälle estää pelko