- Carry ladata vain, että omassa valmiudet, hälyttää apua, jos kuorma on liian painava. Toinen hyvä tapa on käyttää apuna equipment.- Onko oikea venyttely lihaksia ennen painavien kuorma, välttää äkkinäisiä nosto ja lasku load.- Käytä oikea nosto tekniikka pitämällä kuorma suljettu kehon niin kuin vähentää jännitystä jänteen varren ja elbow.- Suorita täydellinen lämmin liikunta ennen pelejä erityisesti lihasten ja jänteiden käsivarren ja kyynärpään joint.- Älä tee toistuvia liikkeen kyynärpää, se heikentää ja kuluvat jänne tämän area.
- Käytä vain urheiluvälineiden että omassa kyky ja valmiudet, valinnalle asianmukaiset välineet se riippuu paljon korkeus, rakentaa ja henkilökohtaisen fitness.- Aivan kuten nosto tekniikka, sovelletaan oikea peli ryhti ja tekniikoita varmistamaan vaikutus kyynärpää on minimum.- Jos sinulla on aiemmin tai lieviä vammoja, yritä käyttää vastapaino bändi (saatavilla kaikilla urheilun kaupat /myyntipisteistä). Tämä bändi on kulunut hieman alle kyynärpää ja se auttaa jakaa painetta koko käsivartta ja estää ja isku keskittyi kyynärpää.
Varmista kuitenkin, että vaa'an oikean verenkiertoa johtuu yli kiristäminen band.It on varma, että ruumista ei tykkää kärsivät kyynärpää kipu, noudata nämä vihjeet auttavat lopettamaan tai ainakin minimoida mahdollisuus vahingon. On myös toinen kriittinen asia huomata on kehon reaktio, jos kipu alkoi ja jatkui, lopettaa toiminta välittömästi ja sovelletaan kylmä side loukkaantunut osa estää vahingon menemästä pahinta.
Riittävä lepo ja yrittää selvittää, missä on mennyt pieleen, sinä venyttää lihaksia ennen harjoitusta? toistuva liike tai yli käytetään kyynärpää? olet erittäin hyvin renkaalla? Cure of golfaaja /tenniskyynärpää kipu, perinne kiinalainen tapa painostaa joitakin acupunctural kohtia, ilman neuloja, kasviperäisiä hankaa jne keskustellaan seuraavassa artikkelissa. Pysy kuulolla.