I haluamme tehdä selväksi, että meditaatio ei ole ajattelua yli seuraavalle shakki liikkua, muistaen ensimmäinen suudelma, murehtia laskujaan tai ajatella merkitys life.It rentouttavaa ja keskittyy mieltäsi niin että brainwaves ensisijaisesti pyöräily alfa rate.Many vuotta sitten, aivot Tutkijat havaitsivat, että sähköisten impulssien aivomme syklin aaltoina erilaiset välein, mitattuna EEG. Nopeus Näiden aaltojen auttaa määrittämään meidän valtioiden mielessä. Alpha on aivot menossa nopeudella noin 7-14 sykliä second.This tuntuu rento ja unenomainen. Voit helposti visualisoida ja keskittyä.
Voit harjoitella kirjoittamalla alfa yksinkertaisesti rentouttava (voit istua lattialla tai tuolilla tai makuulle, jos haluat), sulkemalla silmäsi, katso ylös 45 asteen kulmassa ja laske hitaasti 100: sta 1.Vuoden käytännössä johtaa tämä määrä on 20-1 ja sitten 10 1.You voi myös ottaa kursseja oppia tätä tarkemmin tai CD-levyjä, joiden avulla voit aiheuttaa tässä tilassa kuunnellen kanssa headphones.Once rento ja alfa, mitä mieltä olet noin? Mitään, että järkeä. Älä keskittyä teidän huomiota yhteen asiaan. Se voisi olla hengitys (syvään, pitkä ja hidas rento Hengitä), sana tai äänen tai kuvan.
Minusta on hauskaa kuvitella itseni vain istuu trooppisella rannalla. Tunnen auringon ihoni, katso sinistä taivasta ja kuunnella aallot lyövät. Voit ajatella itseäsi missä tahansa löydät rentouttava. Vuori, palatsi tai tilaa ship.Stay kuin että noin 20 minuuttia, sitten edetä loppuelämäsi päivä. Tai mennä nukkumaan - mietiskellen juuri ennen nukkumaanmenoa on hyvä tapa mennä oikeuteen sleep.If haluat mystinen etuja, siitä vaan. Mutta kaikki olen väittäen, että säännöllinen käytäntö tällaisten meditaatio parantaa kykyä ajatella, keskittyä ja rentoutua stressiä.
Säännöllinen käytäntö meditaatio auttaa hiljentää mielesi niin, että olet avoimempia oivalluksia tai intuitio, joka voi auttaa sinua monin tavoin, kuten shakki. Kun voit liukastua helposti alfa valtio, laittaa vinkkejä ja peukalon ja ensimmäinen kaksi sormea oikea