Tutkimus ja viisautta maustetaan matkustajat yhdistää tarjota meille hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten välttää pelätty matkakumppani.
Jet lag tapahtuu, kun lentomatkustajat keskittää useita aikavyöhykkeitä matkalla hänen liike-tai lomakohde ja elin ei sopeutua erot välinen aika alkuperäisen sijainnin ja määränpään. Tämä aiheuttaa fyysisiä ongelmia matkailijalle kuten päänsärkyä, sekavuus, väsymys, kipu, ja unettomuus, puhumattakaan riistetään loma tunne tai vireystilan tarpeen, jos liiketoiminta on matkustaa tarkoitus.
Jet lag on yhteinen, laaja, ja luonnollinen.
Se on myös lähde näennäisesti väistämätön epämukavuutta keskuudessa lentomatkustajille. Kuitenkin lukuisat tutkimukset ja kertynyt kokemuksia lukemattomia henkilöitä, jotka ovat joutuneet väistämättä kestää tätä tilannetta ovat antaneet meille jonkinlaisen käsityksen siitä, miten voisimme vähentää, jos ei täysin välttää aikaerorasitus seuraavan kerran lentokoneeseen matkalla liiketoiminnan tai loma .
Pop jotkut Melatoniini
Melatoniini kapseleita tai tabletteja käytetään laajasti matkailijoiden auttamaan itseään säätää nopeammin ja täysin perille aikavyöhykkeen.
Nämä korjaustoimenpiteet tyypillisesti on otettava muutaman päivän oleskellessaan uuteen paikkaan auttaa vaikuttaa yksittäisten nukahtaa ilman vaikeuksia liittyy aikaerorasitus.
Säädä niin nopeasti kuin voit
elin toimii nyt uudessa aikavyöhykkeellä. Syödä, kun on aika tehdä niin, ja nukkua kun sitä tarvitaan-in uusi aikavyöhyke. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty kehon yrittää toimia ikään kuin se olisi edelleen alkuperäisellä paikallaan. Silti, menestyminen tässä on todennäköisesti eniten vaikutusta vähentää jet lag.
Vältä kofeiinia ja alkoholia
Siemaillen vähän viinaa tai Downing lasin viiniä saapuessaan perille toivoa pysty nukkumaan ei ole hyvä idea. Alkoholi aiheuttaa kuivumista, pitää sinut enemmän hereillä kuin keho yrittää etsiä nesteen täydennystä. Kofeiini myös sotkea nukkua sykli, tai ilman aikaerorasitus; Muuten, niin juo kahvia vain lisätä kärsii aikaerorasitus.
Se suuntaan.
Tutkijat kertovat, että suunta lento on merkittävä vaikutus siihen, miten aikaerorasitus saattavat vaikuttaa matkustajan.
Ilmeisesti lentävät lännestä itään johtaa univaikeudet illalla uuteen paikkaan ja vastaavia vaikeuksia saada sängystä aamulla. Lento idästä länteen, toisaalta, edistää merkittävästi ilta uneliaisuus ja aikaisin herääminen uuteen aikavyöhykke