Terveellisen ruokavalion Healthy Nails

Our kynnet voivat myös kokea ongelmia, jotka voidaan katsoa meidän ravitsemus. Kynnet olisi myös pidettävä mahdollisimman terveellisiä säilyttää luonnollisen vahvuus ja ulkonäkö. Ilman oikea ravinto, kynnet voivat kokea ongelmia niiden kasvua ja ne voivat haurastua ja säröillä. Ne voivat myös hankkia sieniä, jotka saattavat aiheuttaa paljon vahinkoa. On tärkeää tietää vitamiineja kynsien kasvua, joka olisi otettava säilyttämään terveet nails.One merkki epäterveellistä kynnet on, että ne kasvavat epätavallisen hidas. Vitamiineja kynsien kasvua ovat hyvin saatavilla ympäristössä.

Tämä artikkeli antaa opas ravinto, joka auttaa ylläpitämään tervettä ja normaalia kynsien growth.One vitamiineja, joka edistää tervettä kynnet on vitamiini A. Tämä vitamiini kynsien kasvua löytyy vihanneksia, jotka ovat keltainen tai oranssi väri kuten porkkanaa, kurpitsa, squash, bataattia ja tykkää. Vitamiini voi myös saada vihreät ja lehtivihannekset kuten parsakaali ja pinaatti. On olemassa myös lähteitä vitamiini eläinten, kuten maksa, voita, maitoa, ja munia. Vitamiinin puute voi aiheuttaa kynnet tulee kuiva ja hauras, jotka voivat estää normaalin kynsien growth.

Vitamin B-monimutkainen myös on yksi vitamiinien kynsien kasvua. Tämä vitamiini voidaan hankkia monista eläin- ja lähteistä, kuten banaani, perunat, linssit, maksa ja tuna.Hangnails joka on myös ongelma kynsien kasvua voidaan kokenut puute C-vitamiinia Tämä vitamiini on yleisesti saatu sitrushedelmien kuten appelsiinit, sitruuna, mansikka, ja tykkää. Toinen hyvä lähde C-vitamiini on punainen Bell pepper.Vitamin D on toinen vitamiini, jota tarvitaan otettava edistämään terveitä kynnet. Luonnollinen D-vitamiinin lähde on altistuminen auringonvalolle yleensä aamulla.

Muut lähteet tämän vitamiinin ovat juusto, maksa, lohi, munia ja muita täydennettyjä elintarvikkeita products.Vitamin E on myös tärkeä vitamiini terveen nauloja. Tämä vitamiini kynsien kasvua saa monet vihreät ja lehtivihannekset, margariini ja kasviöljyä. On myös ravintolisiä, jotka sisältävät vitamiini E.You on myös otettava välttämättömiä rasvahappoja olla terve kynnet. Tämä rasvahappoja ei voida tuottaa ihmiskehon ja siksi saatava ravinnon lähteitä. Nämä välttämättömät rasvahapot, kuten mega 3 ja omega 6 voidaan hankkia kalasta ja pellava seed.

Calcium joka on innokkaat maitoa ja juustoa tehdä kynnet vahvempi ja ehkäisee kuivumista. Tarvitset myös paljon rautaa, sinkkiä ja rikkiä terveellisempää nails.The rivi on, että sinun pitäisi säilyttää tasapainoine