Hanki Glow & Fresh näyttää ilman kasvo- ja meikki ..

tteiden). Käytetyt lähellä nukkumaanmenoa, se voi johtaa huonoon unen * Tee makuuhuone ensisijaisesti paikka nukkumiseen * Piilota kello * Pidä säännöllisen aikataulun * Maali syöminen vähintään 2-3 tuntia ennen säännöllistä nukkumaanmenoa * Sisällytä nukkumaanmenoa rituaaleja * Syö vain kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa * Juo lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa * Kirjoita ylös kaikki huolet ja huolet * Vältä kofeiinia (esim kahvi, tee, virvoitusjuomat, suklaa) lähellä nukkumaanmenoa.

Se voi pitää sinut hereillä * mennä nukkumaan, kun olet unelias * nukkua mukava patja ja tyynyt * Vältä "" over-the-counter "" nukkua aids * Onko visualisointi * nousta sängystä, jos ei pysty nukkumaan * Älä tehdä mitään stimuloivaa * Vältä alkoholia lähellä nukkumaanmenoa. Se voi johtaa häirinnyt nukkua myöhemmin yöllä * Nouse ja syö kalkkunaa * Mieti vaihdat bedtimeFinally, jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, ylläpitää uni, herättää aikaisemmin kuin haluat, tuntuu unrefreshed jälkeen nukkumaan tai kärsivät uneliaisuus aikana päivä tai kun haluat olla valppaana, sinun pitäisi myös kääntyä lääkärin puoleen.

Muista kertoa hänelle /häntä, jos olet jo kokeillut näitä vinkkejä ja kuinka kauan.