HIIT on suorittamassa sydän käyttää kuten käynnissä erittäin korkea intensiteetti sitten pienempi intensiteetti ja toistamalla kierto uudestaan ja uudestaan. Se voi olla hyvin julmista ja aloittelijoille kehotetaan ottamaan se hitaasti omalla kuntoisille kunnes ne rakentaa parempi kestävyys. Voit suorittaa sen kuntopyörä, StairMaster, maastopyörä, juoksumatto jne. Mutta tehokkain rasvanpolttoa ja kestävyys rakennus on käynnissä. Yksi asia on varma, sinun tulee laihtua fast.A yhteinen väli koulutusohjelma on hidas jog-nopea sprintti intervalliharjoituksen.
Verryttely ja venyttää perusteellisesti ennen kuin alkaa HIIT. Sitten aloittaa kanssa 1 minuutin lenkille /1 minuuttia sprintin niin nopeasti kuin pystyt. Aloittelijoille, voit kokeilla 2 min hölkkää sitten 1 minuutti sprintti tai säädä kierto sopivaksi kuntoa. Enemmän haaste, yritä tulevat ylös kukkuloille tai kaltevilla ja hidas lenkille alas. Tai käytä 30sec /30sec sykli sijasta 1 min. Suorita HIIT 4-5 kertaa viikossa 20-30 minuuttia ja katsella rasva sulaa pois nopeasti. Tehdä painonnostossa harjoitukset väliin HIIT päivää ja syödä oikein enemmän tuloksia ja fantastinen elin.
Muista, sen on oltava voimakas aikana Sprint vaiheessa se olisi erittäin tehokas. Muuten, se vain on toinen sydän käyttää näet ihmiset tekevät päivittäin ilman mitään todellisia tuloksia. Sinun pitäisi olla hyvin väsynyt, runsasta hikoilua, puuskutus kun olet valmis. Jos et ole, et ole esiintynyt HIITcorrectly. Kuten kuntoa paranee, voit pidentää aikaa sprinting ja lyhentää aikaa hidas lenkille. Vaihtelut, voit säätää ajoituksen ja nopeuttaa usein. Voit myös estää ikävystyminen valitsemalla eri paikkoja vaihtaa maisemaa ja tuoreuden sijaan olla matolla koko ajan.
Interval koulutus on hauska ja erinomainen tapa polttaa rasvaa ja laihtua nopeasti kun rakennuksen kestävyyttä samanaikaisesti. Se voittaa yksitoikkoisuus lenkkeily ja vielä saada paljon parempia tuloksia. Sinua kehotetaan saada lääkärin pu