Me ll myös nopea tarkistuslistan parhaat tyypit harjoituksia parantaa sydän-järjestelmä, pysyä joustava, ja ylläpitää strength.The Edut Kuntoilu Vaikka Sinä uudelleen PregnantWith energian tasoilla kastamalla, ja tehtävälista joka kasvaa tunti tunnilta, tarvitset luotettava tapa antaa itsellesi lisäenergiaa. Päivittäinen harjoitus auttaa vapauttaa endorfiineja, tarjoaa luonnollisen puhkeamisen energy.Regular liikunta tarjoaa valikoima muita etuja. Se auttaa uhrata joitakin jäljellä energiaa, joten te ll nukkua enemmän restfully yöllä.
Se voi myös alentaa stressiä ja parantaa minäkuva nostamalla taso serotoniinin, välittäjäaine, joka vaikuttaa teidän mood.Working ulos pitää lihakset vahva ja niveliä limber. Molemmat vähentää huomattavan määrän epämukavuutta vl todennäköisesti kokemus raskauden aikana. Liikunta myös antaa kehon valmistautua työvoiman ja synnytys samalla pohjaa saada takaisin kuntoon enemmän quickly.Working teidän sydän SystemKeeping verenkiertoelimistö huippukunnossa on kriittinen, ja yhä niin annat toisella ja kolmannella kolmanneksella.
Kuitenkin jotkut aerobisia harjoituksia ovat sovellu raskaana oleville naisille kuin others.For esimerkiksi kävely ja uinti ovat ihanteellisia, koska molemmat ovat helppo teidän nivelet. Kävely, erityisesti, on hyvä, koska voit tehdä sen missä tahansa niin kauan kuin olet jälleen yllään kannustava, mukavat kengät. Uima tuo monenlaisia lihakset töihin, joten se on loistava ympäri käyttää, että voit nauttia aikana kaikki kolme trimesters.How To Stay FlexibleStaying joustava on tärkeä, koska se auttaa lievittämään painetta, joka on sijoitettu kehon ja nivelten koko raskauden .
Päästä tapana venyttely ennen, ja seuraavat, teidän muiden harjoitukset (esimerkiksi kävely, uinti, voimaharjoittelu, jne). Venyttää olkapäät, rinta, ja vatsa, huolehtien hengittää syvään kun näin. Twist vyötärön ja venyttää lantion, vasikat, ja thighs.A