Raskaana ja asenna Harjoitukset Pidä kasvava elin Shape

paljon naisia ​​myös nauttia tekee synnytystä jooga. Ei ainoastaan ​​jooga edistää venyttely, mutta se myös kannustaa syvä hengitys. Itse asiassa se tekee saumattoman sovi teidän sydän harjoituksia. Syvä hengitys valmentaa kokemusta synnytyksen venyttämällä pitää kehon limber.Maintaining Teidän StrengthWeight koulutus usein takapenkille sydän ja venyttele. Mutta, pitää lihakset äänisen ja ylläpitää vahvuus koko raskauden on tärkeää. Se auttaa rakentamaan kuntoa jotka osoittautuvat arvokasta synnytyksen aikana.

Se myös pitää lihakset työskentelevät tehokkaasti, joka stimuloi teidän metabolism.The Tärkeintä on aloittaa hitaasti ja ottaa aikaa opetella paino juna kunnolla. Pyydä kouluttaja näyttämään oikea tapa seistä kun käytät koneita (välttää vapaita painoja). Keskity lomakkeen välttää tarpeettomia paineita tahansa osa teidän body.Exercise on tärkeää, kun olet jälleen raskaana. Se lievittää fyysistä ja henkistä stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Sen avulla voit myös tuntea enemmän energinen päivän aikana.

Keskustele päivittäin workout teidän synnytyslääkäri, ja seurata hänen ehdotuksia muutoksista.