Kaikki nämä vaihtoehdot ovat upeita tapoja lapsesi olla aktiivinen ja siirtää niiden kasvava body.Why on liikkuvuus on niin tärkeää? Meidän lapset kasvavat, ja jotka tulevat välttämättömyys ei vain syödä oikein, mutta käyttäessään, liian. On olemassa monia etuja lapsille ja kunto, kuten: kevyempi elin, vahvempi luita ja lihaksia, lasku riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, parempi nukkua, enemmän positiivinen käytös, ja kykyä käsitellä korostaa helpompi way.
What edellyttää kunto? Voit periaatteessa murtaa kunto kolmeen ryhmään: venyttely (kuten cartwheels tai muu venyttely liikkeitä), sydän toimintaa (kuten koripallo, pyöräilyä, uinti, rullaluistelu), ja vahvuus ( kuten pull ups ja rutistus) (Huom: painonnosto ei yleensä kannustetaan lapsille. Ennen kuin teet mitään painonnosto osaksi lapsesi reititys, tarkista lääkäriltäsi tai henkilökohtainen valmentaja opastusta.) Kaikki kolme puolia ovat yhtä tärkeitä ja ne olisi otettava osaksi Childs kunto regime.How paljon liikuntaa tarvitaan? Pikkulapset: Ei vaatimuksia.
Kaikki liikkeet on seurattava eikä mikään liike olisi forced.Toddlers: Noin puolitoista tuntia päivän toimintaa olisi kannustettava, ja puolen tunnin on omistettu suunniteltua activity.Preschooler: kaksi tuntia päivässä on suositeltavaa. Tunti tai jäsenneltyä toimintaa ja toinen tunti suunnittelemattomien peli on optimal.School ikä: tunti päivässä on erittäin suotavaa. Kunto ei tarvitse olla tunnin suora, mutta voidaan jakaa neljään viidentoista minuutin segments.
By yllä olevien ohjeiden lapsille ja kunto, youll olla oma tapa luoda järjestelmä lapsesi rakastaa ja juurruttaa niitä rakkaus liikkumisen ja toiminnan ja sen seurauksena, vahva ja terve body.But ennen kuin saamme lapsemme liikkuvat, meidän täytyy päästä liikkeelle itse. Jos elämme sedatary elämäntapa, niin meidän lapset. Jos emme tee käytä prioriteetti, meidän lapset eivät joko, joten meidän on ensin näytettävä esimerkkiä ja osoittaa lapsillemme, että kunto on i