Ravitsemus Lapset: Koska American Heart Yhdistykset ravitsemussuositukset Healthy Children

As äiti, olen jatkuvasti miettiä, mitä lapseni syövät. Yritän leikata puhdistetut sokerit, valkoiset jauhot ja lisää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Äskettäin olin etsimässä verkossa ravitsemusasioissa lapsilla toiveita löytää mukava ohje lähettää minun jääkaappi. Onneksi on se, löysin hienoja tietoa keskittymällä ravitsemus lasten American Heart Association että löysin erittäin helpful.

Because oikea ravitsemus lapsille on tärkeää heidän henkistä ja fyysistä kehitystä, se on tärkeää, koska vanhemmat varmistaa olivat teemme kaikki voimme valjastaa lasten elinten kanssa terveellistä ruokaa. Lue alla tärkeitä suosituksia harkita auttaa edistämään sydämen ja verisuonten terveyttä ja oikea ravinto vuonna children.Proper ravitsemus lapsilla alkaa lapsenkengissä.

Harkitse näitä vinkkejä alla: Imetys on kaikkein ravitsevaa ruokaa vastasyntyneille kädet alas! Maailman terveysjärjestö suosittelee imetyksen vähintään 2 vuotta, kun American Academy of Pediatrics kannustaa äitejä imettämään vähintään 12 kuukautta. Tällä noin 46 kuukauden iässä, aloittaa lisäämällä muita elintarvikkeita täynnä ravintoaineita, mutta älä lopeta imetyksen vasta vähintään 12 kuukauden ikäisiä varmistaa riittävä mikroravinteiden ruokavaliossa. 6 kuukauden iässä harkitse enintään 46 unssia mehua daybut varmista sen mehu ja ei sokeroituja vettä.

Mehu olisi tarjoillaan kuppi ja koskaan pullosta. Don t pakottaa rehun imeväisille ja pikkulapsille jos ne areena nälkäinen. Lapset ovat todella pystyvät säätelemään ruokansa hyvin, joten jos theyre ei nälkä, älä työnnä kysymys. Esittele erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita ja jatkaa sitä vaikka ne uudelleen kieltäytyi. Varmista elintarvikkeet olet esitellä ovat ravitsemuksellisesti ääntä ja ole täynnä tyhjiä calories.Healthy ravinnon lapsilla ja asianmukainen ruokailutottumukset perheille ovat seuraavat: Vältä overfeeding lapsesi. Vuoden vanha pitäisi kuluttaa 900 kaloria päivässä.

14 18 vuotta vanha tyttö pitäisi kuluttaa 1800 päivä ja 1418 vuotta vanha poika pitäisi kuluttaa 2200 päivässä. Maitotuotteet olisi lowfat ja rasvaton. Vuotiaille lapsille 1 8 vaativat kaksi kupillista maitoa päivässä, kun vuotiaille lapsille 918 vaativat kolme kuppia. Vaihda valkoinen leivät ja puhdistettu vilja koko jyvä ja kuitupitoista leipää ja viljaa. Yhden vuoden vanha, suositeltu viljan saanti on 2oz. päivä. Saat 14 18 vuotta vanha poika, joka saanti hyppää 7 oz. päivä.

Varmista ruokaa perheesi kuluttaa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvojen,