Tyypin 2 diabetes on tulossa yhä yleisempiä näinä päivinä. Vaikka perinnöllisyys on tärkein riskitekijä liittyy tähän tautiin, voit minimoida mahdollisuuksia saada taudin seuraamalla yksinkertaisia rutiineja. Oikeastaan, ennen taudin ilmenee se menee läpi vaihe nimeltään pre diabetes vaiheessa. Jos sinulla on tällaisia oireita on aika tehdä seuraavat yksinkertainen elämäntapa muutoksia voidaan estää taudin.
· Sinun täytyy ohjata paino. Ylipaino on suuri riskitekijä tähän tautiin. Sinun täytyy leikata alas ruokaa.
Voit yrittää ottaa lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa niin, että tuntuu täysin tarpeeksi rajoittaa elintarvikkeiden saannin.
· Sinun täytyy vähentää rasvan. Liian paljon rasvaa ei ole hyväksi sinulle. Useimmat meistä syövät liikaa rasvaa meidän normaalia ruokavaliota. Siksi sinun täytyy tehdä muutamia yksinkertaisia muutoksia leikata rasvaa. Yritä välttää syö fat millään suoralla tavalla. Vältä rasvaisia osia lihaa. Käytä pehmentänyt maitoa tai kahden pehmentänyt milj. Vähennä voita ja juustoa. Myös leikata alas teidän ruokaöljyä.
Vaihda leivontaan tai grillataan ruokaa joka supistetaan öljyn huomattavasti.
· Tarkista glykeeminen indeksi ruokaa syöt. Sinun täytyy vaihtaa elintarvikkeisiin, jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Pohjimmiltaan, alhainen glykeeminen indeksi elintarvikkeet release insuliinin veren hitaasti säilyttäen näin verensokeri vakaana. Korkea glykeeminen elintarvikkeita tasapainoa, joka voi johtaa täysin palanut tauti. Siksi, tarkista elintarvikkeita niiden glykeeminen indeksi ja mennä alhainen glykeeminen elintarvikkeita.
· Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin.
Pidä vesi teidän puolellanne aina. Näin sinua muistutetaan juoda vettä ja on myös vettä kätevästi saatavilla teidän puolellanne juotavaksi.
· Vähennä epäterveellisten välipalojen. Vältä suklaata välipaloja ja paistettua kamaa. Jos olet nälkäinen aterioiden välillä mennä hedelmiä tai terveysbaari.
· päästä käyttää rutiininomaisesti. Liikunta auttaa sinua useammalla kuin yhdellä tavalla pelaajan diabetes. Ensinnäkin, se auttaa polttamaan verensokerin. Se myös poistaa rasvaa kehosta siten vähentää painoa. Se myös vahvistaa kehoa ja rakentaa vastustuskykyä.
Se on hyvä sydän ja keuhkot.
Sinun ei tarvitse käyttää kovin voimakkaasti. Kannattaa aloittaa 15 minuutin kävelee ja vähitellen aikaa sekä intensiteetillä. Tietenkin jotkut puuskutus on johdettava.
Seuraa näitä yksin