Yksinkertaisempi elämäntapojen estää hypertensie.
Korkea verenpaine ei ole sairaus, mutta se voi kuitenkin olla vaarallista, mikä johtaa sydänkohtauksia ja strokes.Most ihmiset eivät edes huomaa, että heillä on korkea verenpaine.
Varsin usein se on havaitut rutiini examinator perheen lääkäri.
Ei ole yksinomaan stressaantunut johtajat ja ylipainoisia ihmisiä Nuoremmat ihmiset ovat aivan yhtä todennäköisesti kärsivät siitä.
Mikä tarkat syyt voivat olla korkea verenpaine ei tunneta, mutta se on agreeed että suvussa (herditary tekijät) ja elämäntapa on tärkeä rooli.
On olemassa monia tekijöitä, jotka voivat olla negatiivinen vaikutus verenpaineeseen level.Apart periytyvien tekijöiden omassa ympäristössä on myös rooli vaikuttaa verenpainetta.
Yleensä meidän suolan saanti on tapa korkea. Keskimäärin noin 10-12 grammaa päivässä enimmäkseen otetaan sisään jalostettuja elintarvikkeita. Parasta olisi vähentää tämän puoleen.
Lisäksi suola otamme liian paljon sokeria.
Löydämme nämä hedelmämehuissa, karkkeja ja makeisia.
yli syöminen joka johtaa ylipaino on toinen johtava tekijä on stressi.
Joskus nämä kaksi tekijää ovat yhteydessä toisiinsa. Monet ihmiset syövät liikaa keinona löytää mukavuutta ja keinona reagoida stressfull tilanteisiin.
verenpaine vaihtelee päivän aikana. Siksi sinun pitäisi mitata paine Päivittäiset
ja pidemmän aikaa.
Usein meillä on taipumus sijoittaa aivan liian suuri arvo lääkkeistä ja aliarvioida yksinkertainen elämäntapa muutoksia.
tehokas tapa alentaa verenpainetta on syödä paljon vihanneksia, hedelmiä, koko vilja tuotteita, ja vähärasvaiset maitotuotteet.
saa tarpeeksi liikuntaa.
Pysäytä tai vähentää tupakointia ja vähentää alkoholin kulutusta.
Lisäksi pidetään hyvä mitata verenpaine kotona. Siellä on paljon hyviä metrin markkinoilla ja jopa sovellukset älypuhelimiin, jolla voidaan mitata sen.
Hyvä nyrkkisääntö on mitata paine kolmeksi viikon mittainen kahdesti vuorokaudessa.
Ota käsittelyssä suoraan kun herää ylös ja tehdä tämän kahdesti pian toisiaan.
Ota toinen käsittely juuri ennen nukkumaanmenoa. Jälleen kerran, tehdä kaksi kertaa pian toisiaan.
Pidä kirjaa lukemat.
Yleisenä ohjeena - verenpaine pidetään liian korkea, kun ylempi paine on suurempi kuin 140 ja alempi paine on suurempi kuin 90.
Lisäksi säännöllisiä käyntejä perheesi terveydel