Miten lopettaa tupakointi: Secrets menestykseen Oletko ottaa kova aika miettiminen tapa lopettaa tupakointi? Jos todella haluat lopettaa tupakoinnin, mutta aina löytää itsesi poimien tottumus ja elävät loputtomalta tupakoinnin uudestaan ja uudestaan, niin lue tämä artikkeli ja katso, mitä eroa tarkka tieto voi tehdä. Yritä juoda paljon hedelmämehua kuin aloitat lopetus. Hedelmämehua auttaa puhdistaa kehoa kaikki nikotiini, joka on tallennettu järjestelmään. Tämä auttaa sinua paremmin vastustamaan mielihaluja, että sinun on pakko saada, jos et tee tällaista puhdistaa.
Eroon kodin mitään savuke liittyviä. Kun olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, päästä eroon mitään todisteita. Heitä pois tuhkakupit, sytyttimet, tulitikut jne. Pese vaatteesi ja siivonnut ylhäältä alas. Viimeinen asia mitä tarvitset on tuoksu savukkeita, jotka saattavat houkutella sinut takaisin sisään tapana. Tarkastelee kaikkia hoito, joka voi korvata nikotiini. Tupakointi itsessään on eräänlainen inhottavaa ja helppo luopua, mutta nikotiinin yleensä osoittautuu naula arkkuun lopettaa yritys.
Tee mitä voit käsitellä peruuttamista, lääketieteestä lääkemääräykset vaihtoehtoihin kuten laastari, purukumi tai jopa kurkkupastillit. Kirjoita miksi olet lopettaminen etuajassa ja pitää tämän luettelon kätevä. Kun että himo iskee, katso listasi motivaatiota. Ymmärtäminen etuajassa miksi lopetus on sinulle tärkeää auttaa pitämään sinua keskittynyt niitä hetkiä heikkouden, ja se voisi jopa auttaa sinut takaisin raiteilleen, jos sinun pitäisi erehtyy.
Jos olet lopettanut tupakoinnin aikaisemmin mutta alkoi takaisin ylös, vain haluavat lopettaa jälleen, tällä kertaa sinun täytyy keksiä toimintasuunnitelma. Kirjoita ylös kaikki, jotka saivat sinut uusiutumisen aikaisemmin niin olet paremmin valmistautunut käsittelemään näitä kysymyksiä niiden noustessa esille eteenpäin. Tunnista ja Varaudu asioita ja tilanteita, jotka käynnistävät cravings. Stressi, esimerkiksi, on yksi suurimmista laukaisee, joten varaudu vahvempaa mielihaluja erityisen stressaavaa päivinä.
Vahvistaa itseäsi vastaan näitä cravings pitämällä tukeva rakkaasi päivystysaika tai ottaa muu mukavuus elintarvikkeet helposti. Joka kerta kun tuntuu tupakoinnin kun yrität lopettaa tupakoinnin, palkita itsesi olla tekemättä sitä. Jos tuntuu olet aikeissa mennä ostamaan tupakka-askin, laittaa että rahaa sivuun. Kun olet tehnyt tätä jonkin aikaa, ostaa itsellesi jotain mukavaa, joka muistuttaa sinua menestystä. On vaihtoehtoisia selviytymiske