Kuitu on se osa ruokaa, joka kuluttaa, joka ei sula. Tämä johtuu siitä, että entsyymejä tätä tarkoitusta varten ei ole saatavilla ihmiskehossa. Kulutus kuidun tarjoaa useita etuja.
kuitu Vähentää veren kolesterolitasoa. Tilastollisesti on osoitettu, että kolesteroli on riskitekijä kehittämiseen sepelvaltimotaudin. Kuitu pienentää LDL, alentaa riskiä sydänsairauksiin. Kolesteroli kuljettaa LDL pidetään huono, koska se kuljettaa kolesterolin turvallinen talo maksan kudoksiin. Kolesteroli taipumus saada talletetaan sepelvaltimoiden jotka toimittavat verta sydänlihakseen.
Ummetus on yleinen länsimaissa, koska ruoasta tuskin sisältää mitään kuitua. Erittyy ulosteen puuttuu irtotavarana ja on kova luonteeltaan. Tämä voi johtaa tulehdus peräaukon kulku ja pitkällä aikavälillä voi tuottaa paalut, joka on kivulias tila. Kuitu Edistää pehmeämpi ulosteen erittymistä, mikä estää ummetusta ja kasaa.
kuitu tulee vihanneksia ja siksi kuidun epäsuorasti antaa antioksidantteja. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka pystyvät poistamaan vapaita radikaaleja, jotka ovat jatkuvasti tuotetaan itse, seurauksena metabolisen reaktioita.
Parhaita esimerkkejä antioksidantteja ovat C-vitamiinia ja E-vitamiinia kuitu pienentää kalori tulo ja siksi estää painonnousua. Kuitu täyttyy, niin että voit itse kuluttaa pienempi määrä paino saamassa elintarvikkeita.
kuitu on hyödyllinen diabetes ja edistää paremmin glukoosinsieto. Koska kuitu ei sula, on pienempi panos verensokeria. Täten kuitua, voit hallita diabetesta paremmin, erityisesti alkuvaiheissa. Kuitu myös estää paksusuolen syöpä, joka on melko yleinen Länsi väestöstä.
Lisää enemmän vihanneksia ja hedelmiä osaksi ruokavaliota parempaa terveyttä.