Kuitenkin sen todella tärkeää ja se on olennainen osa tätä lähestymistapaa, ottaa aikaa aluksi, kehittää toimiva konsepti sinusta tiettyä henkilöä.
Ensimmäisessä vaiheessa hoito alkaa ottaa käsite, joka sitoo kognitiivinen käyttäytymisterapia kanssa psykologinen makeup.In tämä käsittelytapa auttaa sinua rikkomaan niitä välttäminen ja avuttomuus malleja sinun. Voit oppia tapoja kohdata pelottava tilanteita ja rakentaa listaa selviytymiskeinoja siten vähentää kivulias, tuskallinen tunteet että pop up automaattisesti. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tehokas liian joka edistää myönteistä muutosta elämässä, se toimii myös poistamaan oireita kärsimystä.
Hoito on valmis kanssasi ja terapeutti työskentelevät rinnakkain, terapeutti ja etsit tapoja olet ajattelu, tällä tavalla auttaa sinua ymmärtämään virheet ja mikä auttaa sinua muuttaa tapaa ajatellut asioita automaattisesti. Sitten tulevaisuudessa laukaisee voidaan hallita. Kuten tulet taitavia tunnustaa oman ajattelun virheitä, voit välttää "katastrofaalinen" ajatuksia, jotka romahtamaan sinua alaspäin stressaavissa tilanteissa. Tämä on etu, joka pitää työskentelyä, vaikka hoidon jälkeen päättyy.
CBT joka on juuret antiikin kirjoituksia ja viime aikoina, kun Aaron T Beck julkaisi teokset 1960? S, on tullut yksi yleisimmin harjoiteltu muotoja psykoterapian . Syynä nämä ovat suuri määrä empiiristä tutkimusta, joka testaa heidän teorioita ja osoittivat hyviä tuloksia kuin hoitoon tilassa.
Se on todellakin järkeä lähestymistapa. Epiktetos kreikkalainen filosofi kirjoitti, "Ihmiset ovat häiriintynyt eikä mitä tapahtuu, vaan mielipiteitä asioista.
"