Miten Pipe Down Snoring

Lue Miten estää Kuorsaus At Night

Kuorsaus on yleinen ongelma monille ihmisille. On monia syitä kuorsaus. Kuorsaus voi olla krooninen ongelma tai se voi olla ohimenevä tuoma kylmä tai muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Riippumatta syy kuorsaus, nämä vihjeet voivat auttaa loppuun istuta ja päättyä kuorsaus ja antaa sinulle enemmän rauhallisia öitä.

Jos tupakoit, lopeta nyt. Ainakin, älä tupakoi juuri ennen nukkumaanmenoa. Tupakointi on vastuussa tulehdusta ja voi turvota kurkun, jotka molemmat voivat aiheuttaa kuorsaus.

Kuorsaus ei vain pitää sinut yöllä, mutta se myös häiritse perheellesi. Tee itsellesi ja läheisillesi hyväksi ja olemaan tupakoimatta.

Jos kuorsaus, ommella tennispallo takapuolelle paidan. Syynä tähän on se, että se estää sinua nukkumassa your back, joka on tärkein asema, että henkilö kuorsaa sisään. Jos sinulla ei ole tennispallo, voit käyttää baseball.

Monet ihmiset voi löytää helpotusta kuorsaus tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin laulaa päivittäin. Laulaminen kannustaa kehittäminen ja vahvistaminen kurkun lihaksia ja pehmeä suulaki.

Lax lihakset ovat merkittävä syy kuorsaus, joten vahvistaminen näillä alueilla auttaa estämään kuorsausta, parantaa hengitys ja voit saada hyvät yöunet.

Syö kevyen illallisen, jos yrität lopettaa kuorsauksen . Kun olet raskaan aterian, vatsasi laajenee ja täyttää enemmän oman vatsaontelon. Jos sinulla on vähemmän ruokaa vatsassa ennen säätää, tämä lisää kapasiteettia keuhkot on ottaa happea.

Kaikki haluavat rentoutua ja nauttia ylellisyyttä. Jos sinulla on keinot, päästä saunaan heti kun voit ennen nukkumaan. Höyry auttaa ruuhkien helpottamiseksi ja myös kostuttaa kurkkuun.

Jos sinulla ei ole pääsyä sauna, ilmankostuttimet tehdä täsmälleen sama asia. Voit myös käyttää molempia strategioita, kuten ilmankostuttimet jatkuvasti pitää tätä kotiisi.

Yksi niistä asioista, että haluatte pitää hallinnassa on allergioita. Jos ruuhkainen yöllä, on erittäin hyvä mahdollisuus, että sinulla kuorsaus johtuu hengitysteiden pakkauksen tapahtuu. Varmista, että pysyt mahdollisimman terveellisiä vähentää kuorsauksen taajuus.

Älä syö aterian juuri ennen nukkumaanmenoa. Ottaa täysi vatsa voi painostaa keuhkot ja kurkun, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa snoring.

Voit lopettaa tämän, älä syö noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Ei vain nukut hiljaa, mutta unesi todennäköisesti enemmän rauhallista.

Kuten edellä todettiin, kuorsaus voi olla hy