Yksinkertainen vinkkejä ja tekniikoita voit käyttää Hiljainen, Kuorsaus-Free Sleep
Sahaus lokit. Kaikki, mikä viittaa moottorisahalla repiminen kautta puu on kertoa teille, että häiriö se kuvaa ei ole hauskaa ollenkaan. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia erilaisia hoitomenetelmiä kuorsauksen jotka on osoittautunut tehokkaaksi, joten Lue selvittää muutamia yksinkertaisia vinkkejä tehdä kuorsauksen menneisyyteen.
Yksi parhaista tavoista poistaa kuorsaus yöllä on leikata teidän alkoholin päivän aikana.
Alkoholi taipumus kiristää hengitysteitä, mikä on paljon vaikeampi hengittää, kun menet nukkumaan. Vähennä alkoholin kulutus ja nukkua rauhanomaisesti.
nosto pään sängyn voi olla yksinkertainen korjauksen kuorsaus ongelma. Tämä toimenpide voi viedä tarpeeksi painetta pois niskaasi lopettaa kuorsauksen. Sinun täytyy nostaa koko ylävartalon jotta tämä olisi tehokasta, mutta ei vain päätäsi. Kokeile asettamalla sementtilohkareet jalkojen alle pään sängyn tämän saavuttamiseksi.
Pidä lasi vettä ja laatikko Kleenex viereen nukkumaan.
Jos olet heräämässä yöllä, koska kuorsaus, juoda vähän vettä ja nenäsi. Monta kertaa tämä voitelee sekä nenän ja kurkun kulkuteiden ja voi poistaa kuorsaus, ainakin muutamaksi tunniksi.
Jos haluat lopettaa kuorsauksen kun nukut, sinun pitäisi nukkua teidän puolellanne. Sleeping selässä yllyttää kuorsaus, ja nukkuminen vatsallaan vain sattuu niskaasi. Sleeping teidän puolellanne auttaa sinua levätä rauhassa, ilman huolta kuorsauksen niin paljon.
Kokeilla sitä!
Yksi asia, että voit kokeilla, jos haluat lopettaa kuorsauksen yöllä on mennä höyry hengitettynä hoitoon ennen nukkumaanmenoa. Tämä menetelmä kostuttaa kurkun ja vähentää mahdollisia tukoksia keuhkoihin helpompi hengittää koko yön.
Yritä ei kuluta liian sokerinen elintarvikkeita tai liian rikas elintarvikkeita. Aavikoita, erityisesti, eivät ole hyvä valinta, kun on taipumus kuorsata. Suklaata, evästeet, kakkuja, ja jopa jäätelöä liittyy kuorsaus.
Samoin ovat elintarvikkeita kuten pizzaa, lasagnea, ja muut korkea-kalori, runsaasti rasvaa, runsaasti elintarvikkeita.
On tärkeää laihduttaa jos haluat kuorsata vähemmän yöllä. Enemmän painat, sitä enemmän paine on teidän hengitysteiden. Jos on paljon paineita hengitysteiden, se aiheuttaa se romahtaa hieman mikä johtaa sitten kovaa, kukoistaa kuorsausta ärsyttää ja ärsyttää kaikkia, jotka voivat kuulla sen, kun he yrittävät nukkua.
Vuodesta CPAP