*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diseases conditions

Miten välttää Headaches

lomat ja matkustaminen ovat kuormien hauskaa, mutta joskus kaikki tämä hauskaa voi antaa sinulle päänsärkyä - kirjaimellisesti

Vaihe 1Avoid silmien rasitusta työskentelemällä hyvin valaistussa ympäristössä ja silmälaseja tai yhteystietoja linssit, jos necessary.Step 2Sleep tuntimäärä sinun täytyy tuntea levännyt ja alert.Step 3Work klo ergonomisesti oikea työasema. Venyttää usein jos työsi vaatii sinua istu pitkäksi time.Step 4Get hampaita tarkistetaan säännöllisesti. Määräajoin päänsärkyä voi liittyä hampaiden problem.Step 5Watch mitä syöt.

Suklaa, viini ja kypsytetyt juustot voi laukaista headaches.Step 6Avoid hyvin kylmää ruokaa ja beverages.Step 7Manage stressiä. Opi stressin hallinta tekniikoita, päästä harjoitusohjelman, tai kokeilla joogaa tai meditation.Step 8Delegate työtä muille vähentämiseksi stress.Step 9Ventilate kodin ja workplace.Step 10Take hoito allergiat ja sinus infections.Step 11Drink vähintään kahdeksan lasillista vettä tai muita nesteitä päivässä loitolla nestehukka.

Vaihe 1Avoid silmien rasitusta työskentelemällä hyvin valaistussa ympäristössä ja silmälaseja tai piilolinssejä, jos necessary.

Step 2Sleep tuntimäärä sinun täytyy tuntea levännyt ja hälytys .Step 3Work klo ergonomisesti oikea työasema. Venyttää usein jos työsi vaatii sinua istu pitkäksi time.Step 4Get hampaita tarkistetaan säännöllisesti. Määräajoin päänsärkyä voi liittyä hampaiden problem.Step 5Watch mitä syöt. Suklaa, viini ja kypsytetyt juustot voi laukaista headaches.Step 6Avoid hyvin kylmää ruokaa ja beverages.Step 7Manage stressiä. Opi stressin hallinta tekniikoita, päästä harjoitusohjelman, tai kokeilla joogaa tai meditation.Step 8Delegate työtä muille vähentämiseksi stress.Step 9Ventilate kodin ja workplace.

Step 10Take hoito allergiat ja sinus infections.Step 11Drink vähintään kahdeksan lasillista vettä tai muita nesteitä päivässä loitolla nestehukka.


Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.