Onko selkäkipu vitsaus sinulle joka päivä? On miljoonia siellä, että tuntuu aivan kuin sinä, ja lääkärin käynnit voi vain ei tarjoa apua tarvitset. Josta käännytään voisi riippua ymmärrystä asiasta ja mitä löydät on parhaiten asiakkaan tarpeita, joita voit ymmärtää enemmän näitä vinkkejä.
Jos työsi liittyy paljon istuu pöydän ääressä, tehdä että sinulla on hyvä, ergonominen tuoli. Vaikka tämä voi olla kallista lyhyellä aikavälillä, on vaurioitunut takaisin voi aiheuttaa paljon tuskaa ja olla hyvin kallista korjata. Tallenna vaivaa ja törsätä mukava tuoli.
Haluat ehkä saada ylös ja kävellä ympäriinsä satuttaa takaisin, ajattelu voit taistella läpi tuskan, mutta se on välttämätöntä, että annat vammoja oikea aika parantua. Veti, kireät tai revitty lihas vain satuttaa kaksi kertaa niin paljon ja ottaa kaksi kertaa niin kauan parantua, jos se on pahentanut.
Vaikka selkäkipu on varmasti yleisesti todettu vanhuksilla tämä ei käy ilmi, että nuoremmat ihmiset eivät kokea se. Jos et ole elävät aktiivista elämäntapaa voit selkäkipu hyvin nuorena. Tämä koskee myös ihmiset, jotka pelaavat raskas urheilu.
Tunne ja hyväksyn rajasi kun kuljettavat tai nostamiseen. Oikeat tekniikat ovat tärkeitä näillä aloilla, mutta se on myös oman edun tietää oman voimaa ja rajoituksia. Pyydä apua, kun liikkuvia kohteita, jotka lisäävät selän rasitusta. Jos apua ei ole saatavilla, löytää laitteita, jotka auttavat liikkuvia tai tehdä pienempiä kuormia, jos mahdollista.
Hyvä kengät ovat välttämätön investointi selkäkipu ehkäisy! Sinun mukavin kuluneet kengät eivät aio antaa sinulle tukea selkä on koko päivän.
Invest in hyvä brändi, joka on luotettu sen suunnittelu ja tietämystä ja tehdä absoluuttisen varmaa, että kengät ovat täydellinen istuvuus, selkä kiitos siitä!
harkita siirtymistä useimmin käytetty tuoli osaksi ergonominen tuoli . On olemassa useita ergonomisesti suunniteltu tuolit näinä päivinä, että tehdään vain niille, jotka istuvat pöydän ääressä tai istumaan koko päivän. Nämä tuolit edistää paremmin paikannus sisällä tuoli, mikä tarjoaa suuremman määrän mukavuutta ja vähemmän stressiä selällään.
Liota lämpimässä kylpyamme jos haluat helpotusta teidän selkäkipu.
Lämmin vesi voi rentoutua lihaksia, jotka ovat tiukentaneet, joka aiheuttaa sinulle kipua. Kun jäykkyys on helpottunut ja selkää tulee joustavampia, tunnet enemmän mukava, ja voit paremmin.
Varmista, että kotisi ja työympäristö on perustettu turv