Niin vaikeaa kuin se voi olla voit mennä läpi, selkäkipu on tullut yleinen ongelma kaikenikäisille. Vaikka syyt voivat vaihdella, jokainen, joka on selkäkipu on yksi yhteinen goal-- päästä eroon siitä. Tämä artikkeli on menossa antaa vinkkejä, joiden avulla voit hallita selkäkipuja.
selkäkipuja voi aiheuttaa lamauttava kipu, ja anti-inflammatorinen lääkitys on paras vaihtoehto, jos aiot läpi over-the-counter reitti. Parasetamoli ja muut lääkkeet hyvää tehdä lievittää kipua, mutta valita jotain, jossa on pääasiassa ibuprofeenia.
Tämä tulehduskipulääke auttaa lievittämään selkäkipuja parempi kuin muut lääkkeet voi ottaa.
Tämä kivulias kiristys teidän yläselän voisi olla seurausta istuu tietokoneen liian pitkä. Nouse ylös ja saada liikkeelle. Kävele varovasti ravistamalla aseita. Venytä varovasti yrittää löysää lihaksia. Voit myös istua tuolilla ja kumartua eteenpäin vyötäröltä ja hengittää syvään.
Yksinkertainen tapa estää takaisin vammoja on taivuttaa teidän polvet nostettaessa mitään raskasta. Kun taivuta selkääsi, olet venyttely nivelsiteiden ja painostaa nivelet.
Kun lisäät ylimääräistä painoa paketin tai pala raskaiden huonekalujen tämä voi johtaa vammoja. Välttää vammat on yhtä helppoa kuin käyttämällä polvet ja otat aikaa.
Jos rasittaa selkää, sovelletaan jäitä. Jään vähentää turvotusta nivelissä, lihaksissa, ja nivelsiteet. Tämä voi johtaa välittömään, mutta tilapäistä helpotusta. Käytä jään kuin ensimmäinen askel ja sitten antaa kehon levätä. Selkää tarvitset sitä mahdollisuutta tehdä korjauksia.
Jotta voit välttää sietämätöntä selkäkipu, välttää painavaa reppu tai olkalaukku.
Kun ihmiset kantavat laukkuja, jotka ovat liian raskaita, stressi heidän harteillaan harjoittaa niiden takaisin ja voi aiheuttaa takaisin on ylityöllistettyjä. Tämä voi aiheuttaa vakavia selkäkipu, joka voi kestää vuosia fysioterapian ennallistamaan.
On tärkeää tietää ja ymmärtää, onko selkäkipu on krooninen tai akuutti. Krooninen selkäkipu kestää yli kolme kuukautta ja on jatkuva selkäkipu yleensä seurausta vamman tai sairauden. Akuutti selkäkipu voi tulla myös vahinkoa ja muista syistä ja yleensä syttyy nopeasti ja kestää vain lyhyen ajan.
Yksi toimien voit tehdä lievittää selkäkipu on vahvistaa ydin. Älä istumaannousuja ja muunlaista liikuntaa joka vahvistaa vatsan ydin, mikä puolestaan auttaa helpottaa sinun selkäkipuja. Varmista, että teet jokaisen tehtävän oikein, vaikka. Et varmasti halua aiheuttaa i