terveiden elämäntapojen pelaa tärkein rooli ehkäisyssä ruoansulatuskanavan häiriöitä. Esimerkiksi, päivittäiset toiminnot voivat vähentää ruoansulatuskanavan häiriöt.
Lihavuus, puute liikunnan, vatsakipu, ripuli ja oireet suolitukoksen ovat erittäin niihin liittyviä. Alla on helppoja vinkkejä suoritettavissa terveiden elämäntapojen estää ruoansulatuskanavan häiriöitä.
kulutuksen lisäämiseksi elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuitua
Kuitu on paitsi hyödyllinen ehkäisemiseksi suolistosairauksia mutta myös tärkeää yleistä terveys.
Sinun kannattaa kuluttaa jopa 10-15 grammaa kuitua päivässä. Voit lisätä kuidun saanti lisäämällä kulutusta vihanneksia, hedelmiä, täysjyvävilja ja pähkinät.
Vähennä aiheuttavat stressiä toimintaa ja riittävä lepo
paniikissa ja stressiä, keho valua verta takaisin vatsan ja suoliston aivoihin, sydän, keuhkot, ja lihakset. Tämän seurauksena ruoansulatuskanavan ei toimi optimaalisesti.
Kuluttaa paljon vettä
Vesi palvelee kostuttaa ruokaa ruoansulatuskanavan, auttaa hajottamaan kivennäisaineita, vitamiineja, ja ravinteita, jotka helpottavat imeytyminen prosessi ja ylläpitää riittävästi vettä välttää ongelman ummetus.
vähentää tai poistaa käyttämällä antasidien (antasidin) aineet
mahahaposta toimii auttaa kehon sulatella ruokaa. Kuitenkin joissakin tapauksissa, happo voi virrata ruokatorveen aiheuttaen polttavaa tunnetta. Kun näin tapahtuu, ehkä luulet, että tarvitset on antasidi hapon neutraloimiseksi.
Kuitenkin, jos käytät tätä liikaa, tämä voi aiheuttaa mahan menettää happamuutta. Tämä häiritsee ruoansulatuskanavan toimintaa ja tehdä sinusta helposti saada ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Kuluttaa probiootti täydentää
Ruoansulatusentsyymien kasveista voi auttaa ylläpitämään ruoansulatusta ja vahvistaa ravintoaineiden imeytymistä. Puute ruoansulatusentsyymien ehkä tapahtuu kun olit ruokavalio tai epäterveellistä, entsyymi täydentää voisi olla vaihtoehto vähentää oireita ruoansulatuskanavan häiriöt.
Probiootti elintarvikkeet sisältävät hyödyllisiä bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatusta, kuten: jogurtti, kefiiri, Kimchi, Tempe, ja Miso.
Full Source: Easy Vinkkejä, Easy Vinkkejä Blogi