Närästys voi olla seurauksena huono ruoka valintoja ja yli syöminen. Tai, närästys voi olla jotain vakavampaa kokonaan. Mutta jos närästys tiedetään olevan seurauksena huono ruoka valintoja, vain tehdä muutamia muutoksia oman ruokavalion pitäisi vähentää tiheyden ja heartburns tai heartburns kokonaan. Sinun tulisi välttää syömistä, tai syö liian monia elintarvikkeita, jotka laukaisevat närästys. Sitrushedelmät, virvoitusjuomien, rasvaisia ruokia, valkosipuli, raaka sipuli, tomaatti ja mausteinen elintarvikkeet tiedetään laukaisevan heartburns.
Joten yritä laskea saanti näiden elintarvikkeiden estää närästystä.
Sen sijaan voit kääntyä kalsiumia sisältävien ruokien hoitoon tai ehkäisyyn närästys. Aina närästys alkaa purkautua, sinun pitäisi kääntyä maitoa lievittämään polttaa. Kalsiumia antasidien on merkittävä lähde maidon sekä D-vitamiinia, joka voi auttaa parantamaan närästys nopeasti.
Myös hoitoon tai ehkäisyyn närästys sinun pitäisi kääntyä kuitua. Syöminen kulhoon kaurahiutaleita joka on runsaasti kuitua ja kalsiumia voi hoitaa ja ehkäistä närästys.
Niin syö kaurapuuroa säännöllisesti, koska se tarjoaa kaiken sinun täytyy estää ja hoitaa närästys: kaurapuuroa on runsaskuituinen, alhainen kolesteroli ja vähärasvainen.
Juominen kamomilla teetä tai yrttiteetä auttaa hoitaa ja estää närästys ja ruoansulatushäiriöt . Yrttiteet, jotka eivät sisällä kofeiinia auttaa poistamaan polttaa alkaen undigested elintarvikkeiden ja happo refluksi vatsassa. Joten juoda kupin tai kaksi ei-kofeiinia teetä hoitoon ja ehkäisyyn närästys.
Myös hoitoon ja ehkäisyyn närästys sinun pitäisi syödä proteiinipitoista vähärasvaista lihaa.
Kanaa, kalaa ja kalkkuna tarjoavat vähärasvainen proteiini vaihtoehtoja närästys-dieetin. Sinun tulisi välttää syömistä rasva punainen liha ja rasvaisia ruokia hoitoon ja ehkäisyyn heartburns. Samoin, yritä välttää elintarvikkeita, jotka tekevät kolesterolin suuri kuin näiden elintarvikkeiden edistää närästys.
Syöminen tuoreet hedelmät ja vihannekset on aina fiksu elintarvikkeiden valinta. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan hyvän terveyden.
Kun se tulee hoitoon ja ehkäisyyn närästys, tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat älykkäitä ruokavalintoihin. Ei-sitrushedelmien, kuitu- hedelmät kuten omenat, marjat, viinirypäleet, luumut, persikat ja banaanit ovat elintärkeitä hoidossa ja ehkäisyssä närästys. Myös vihanneksia runsaasti kuit