tapaa tehdä omassa päivittäisessä selkäkipu vähemmän tuskallista
Oletko vain satuttaa takaisin, ja nyt et tiedä mitä aiot tehdä? Selkäkipu voi olla karhu hoitoon, ja monet ihmiset eivät ymmärrä, miten paljon se todella sattuu, kunnes he kokevat sen itse. Seuraavassa on tapoja, joilla voit auttaa tekemään takaisin paremmin.
Laita pyyhe selän taakse. Selkäkipu saattaa johtua, tai ainakin pahentaa, huono ryhti. Jos huomaat, että olet istuu pitkiä aikoja, kokeile rullaamista pyyhe. Sijoita tämä takana pienen selkää, kun istut.
Se voi parantaa ryhtiä ja lievittää selkäkipuja.
Synnyttäen voi aiheuttaa selkäkipuja. Jos löydät itsesi tähän luokkaan, alkaa käyttää pian jälkeen toimituksen. Nopeammin voit saada vatsan ja selkälihaksia pehmentänyt, sitä nopeammin kipu menee pois. Varmista vain odotettava, kunnes lääkäri sanoo, että se on okei, voit käyttää.
Vältä tai menettää ylipaino lievittää rasittaa selkää. Jokaisella on tavoite paino, joka on mukava kehon ja takaisin tukea. Jokaista kiloa lisäät että määrä kasvaa työtaakkaa ja paineita selkärangan ja kehon.
Leikkaa paino, joka ylittää tämän tavoitteen alueella ja selkä kiitos.
Keskity päivittäistä rutiinia tutkia primäärienergian teidän selkäkipu. On monia arkipäiväinen toimintaa ihmiset eivät jokapäiväistä, että voi lisätä selkä. Se voisi olla, kuinka kävellä, missä ja miten istut tai jopa niin yksinkertainen kuin mitä kengät käytät. Target kertaa tuntuu eniten tuskaa ja etsiä johtolankoja, jotka johtavat syyllinen.
Voit estää selkäkipu, on riittävä selkänoja kun oleskelu.
Huonekalut ei ole aina suunniteltu tätä silmällä pitäen, joten muista käyttää hyvän asennon ja takaisin tukea, kun istuu ja makuuasentoon. Esimerkiksi, anna alaselässä vähän tukea asettamalla rullalle pyyhe pienessä selkää.
Istuminen pitkiä aikoja voi olla huono idea selkäkipu sairastuneille. Vaikka sinulla on istua alas koko päivän töissä, yrittää saada ylös ja kävellä noin puolen tunnin välein tai niin. Se ei tarvitse olla pitkä kävelymatka, mutta nousta ylös ja liikkuvat vähän tekee hyvin selkää.
Ole varovainen nostettaessa. Käytä aina asianmukaista asennon nostettaessa.
Nosta alkaen polvissa. Nosto raskas esine väärin voi todella tehdä aika paljon selässä. Välttääkseen aiheuttamasta mahdollisesti pysyviä vaurioita, varovainen. Jos kohde on liian raskas nostaa pyytää apua tai käytä liikkuvaa Dolly.
Sinun täytyy kiinnittää huomiota selkää kun taivuttamall