jälkeen diagnosoitu ADHD, kouluttaa itseäsi tietoa ADHD ja saada tukea perheen ja ystävien kanssa on ratkaisevan tärkeää. Kehittäminen hallittavissa ratkaisuja teidän erityisiä ongelmia auttaa sinua kautta haasteisiin. Vaikka useimmat ihmiset, jotka ovat diagnosoitu ADHD aikuisilla on ollut ongelmia alisuoriutuminen ja huono itsetunto niiden koko elinkaaren, diagnoosi ongelma on ensimmäinen askel ratkaisun löytämiseksi. Vaikka ADHD diagnoosi on oma luettelo oireista, mitkä oireet voit käyttää oman edun ja mitkä oireet sinun täytyy oppia hallitsemaan on teidän suurin saavutus.
Koska useimmat ihmiset, jotka ovat ADHD ovat varsin älykkäitä, sen vain opetella käyttämään luovuutta, intohimoa ja energiaa rohkaista itsesi elää onnellisemman, terveemmän elämän.
Selviytyminen ADHD voi olla vaikeaa. Kuitenkin oppimalla tapoja hallita oireet voit tulla tuottavia ja saat oireet kurissa. Aikuisille, jotka eivät ole koskaan diagnosoitu, kun he olivat lapsia, he ovat jo oppineet selviytymään ja kompensoida joidenkin ADHD. Kuitenkin, aikuisiän liittyy enemmän stressiä, organisoinnissa ja vastuussa, mikä on voinut syy diagnoosin.
Ennen perinteisen lääketieteen, lääkemääräykset, ja psykologia, omatoimisuus voi olla ensimmäinen askel ymmärtämiseen ja hallita häiriö. Self-help sisältää säännöllisen mallin tai rutiinia hallita aikaa, suhteita ja työympäristöissä. Aikuisille, jotka ovat onnistuneet niiden oireita, koska ne olivat nuorten, tämä voi olla helpompaa. Toiset saattavat tarvita lisätukea perheen, ystävien ja terapeutit. Tässä on, miten voit alkaa auttaa itseäsi hallitsemalla arkeen.
liikunta- Liiku säännöllisesti. Käyttämällä et ole vain pitää kehon terveitä olet pitää mielessä terve.
Se toimii pois ylimääräistä energiaa ja aggressiota, kaksi asiaa, jotka ovat yleisempiä ihmisiä ADHD. Tekemällä jotain rakentavaa voit sooth mielessä ja rauhoittaa hermoja.
Eat Right-Puutteet, ruoansulatushäiriöt ja puute ravinto ovat kolme tapaa, jotka voivat pahentaa oireita ADHD. Syömällä terveellisesti täynnä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia et vain saa youressential ravitsemus, pidät vitamiineja ja kivennäisaineita mielipiteiden samalla myös antioksidantteja, antibakteerinen, viruslääkkeiden ja tulehduslääkkeet elintarvikkeita.
sleep väsymystä kehon ja aivot vaikeuttaa voit keskittyä ja keskittää. Getting 7-8 tuntia unta yöllä kunnolla kehosi ja aivojen levätä pystyä käsittelemään stressiä, tehtäviä, työ ja liikunta.
Aika Managem