Ennen Lääkitys, First Try ADHD Self Help

ent Kirjoita ylös kaikki, että on tärkeää, että sinun täytyy muistaa, tai että sinun täytyy tehdä. Huomioi, kalenterit, aikataulut ja lähettää sen toimii päivittäin muistutuksia siitä, mitä sinun pitää tehdä ja mitä pitää saada tehdyksi. Anna itsellesi määräajat pitää itsesi tehtävään. Hälytykset ja ajastimet päättää, kuinka paljon aikaa voit jakaa erityistehtäviin. Kun he menevät pois tiedät sen aika siirtyä eteenpäin. Vältä työskennellyt useita tuntikausia. Taukoja säännöllisin väliajoin pitää mielen keskittynyt ja valpas. Vältä lykkääntyy tekemällä asioita heti.

Älä anna asioita kasaantuvat. Priorisoida aikaa herkkä kohteita.

Työ Relationships- Ota aikaa ystävien, perheen ja kumppanit. Aikataulu aikaa käydä, täyttää tai mennä ulos ja varmista, että olet näy. Tee keskustelu count. Ole tarkkaavainen muille, kun he puhuvat ja olla varma, mitä sanotte ennen kuin vastaat.

Työ Ympäristö- Käytä mitä tahansa tarvittavia työkaluja pysyä päälle saat työtä. Tehdä luettelot, värikoodi, asettaa muistutuksia, käytä päivä suunnittelijat, toteaa itse, tiedostoja ja aikataulut kaikki pitää työelämän yhdessä. Saada tukea työympäristöä.

Jos työskentelet ryhmässä valita joku vähemmän luovia ja järjestäytyneempää torjumiseksi luovuutta ja pitää sinut tehtävään. Yritä valita työ, joka on mielenkiintoinen ja motivoi sinua toimimaan.

https://www.universalhealthinfo.com/ADHD_Self_Help.html